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Archive for the 'Gluteos' Category

Patada de glúteo para ayudarnos a fortalecer

Si buscáis fortalecer el tren inferior y mejorar vuestro físico obteniendo un trasero fuerte, os vamos a enseñar un ejercicio para entrenar los glúteos ya que suele ser una de las zonas a la que no le damos mucha importancia. La patada de glúteo nos ayudará a tener un trasero bien formado y fuerte, además [...]

Entrenamiento de los músculos de las piernas

Muchas veces las piernas son las grandes olvidadas al entrenar con pesas o al hacer algunos deportes en los que no están implicadas, sin embargo son una de las zonas del cuerpo en la que más atención deberíamos prestar. Las piernas requieren un entrenamiento específico con rutinas adecuadas y ejercicios para piernas que nos permitan [...]

Ventajas y desventajas de la máquina de steps

Los equipos más usados para quemar calorías en un lugar cerrado como puede ser entrenando en nuestra casa o entrenando en el gimnasio son la cinta, la bicicleta estática y la máquina de steps, hoy os hablaremos sobre esta última máquina. Uno de los inconvenientes de la máquina de steps es lo monótono que puede [...]

Video de como hacer sentadillas de forma correcta

Si al hacer sentadillas tienes dolor en la espalda o en la rodilla, y no sabes a que es debido, es probable que estes haciendo mal el ejercicio de sentadillas. Las sentadillas son un ejercicio muy completo para las caderas, muslos y gluteos, pero se trata de un ejercicio en el que hay que tener [...]

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