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Video de ejercicios para tener un culo duro

Tener un culo fuerte, en forma, duro y tonificado es una aspiración de muchas mujeres y hombres. ¿Quién no quiere tener un culo bonito? Por eso viene bién este completo video de ejercicio para tonificar los gluteos y tener un culo duro y en forma.

Este video en español de Tamara di tella sacado de youtube os muestra como hacer el ejercicio de pliegue suspendido con una pierna, un excelente ejercicio para la zona del gluteo. Los músuclos que se trabajan son los gluteos, cuadriceps e isquiotibiales.

Para hacer el ejercicio hay que mantener la altura de los múslos, extender una pierna mientras la otra se mantiene a 90 grados sin apoyar el cuadriceps.

Primero se hace con una pierna y luego con la otra.

Se trata de un ejercicio de pilates en suelo, pero lo podeis incluir en cualquier rutina. En cuanto al material necesario, sólo se necesita una colchoneta.

Video de ejercicio de pilates en suelo para el culo (youtube):


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2 Responses to “Video de ejercicios para tener un culo duro”

  1. excelente video de ejercicios para la cola

  2. [...] video de ejercicios para pecho y hombros, una completa rutina para trabajar adecuadamente estas dos partes de tu [...]

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