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Video de como hacer sentadillas de forma correcta

Si al hacer sentadillas tienes dolor en la espalda o en la rodilla, y no sabes a que es debido, es probable que estes haciendo mal el ejercicio de sentadillas.

Las sentadillas son un ejercicio muy completo para las caderas, muslos y gluteos, pero se trata de un ejercicio en el que hay que tener cuidado en la forma de ejecución para evitar lesiones. Por eso es importante saber como hacer las sentadillas, para evitar hacerlo mal y evitar sufrir dolores de espalda, lesiones o dolor de rodillas.

Uno de los trucos que hemos de tener en cuenta para hacer bién las sentadillas es fijarnos en nuestras rodillas, que nunca deben ir por delante de los dedos de los pies.

También hay que tener cuidado con las caderas, como veréis en este video hay que evitar que las caderas se vayan hacia atrás, para evitar molestias de espalda.

Esta claro que la mejor forma de visualizar un ejercicio es en un video con explicaciones. En este video de youtube de Berta Bell, instructora de fitness con más de 13 años de experiencia, os muestra como hacer correctamente las sentadillas.

Como hacer sentadillas de forma correcta (Video de youtube)

Fuente: Youtube


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7 Responses to “Video de como hacer sentadillas de forma correcta”

  1. Muy buena esplicacion asi no cabe duda como hacer el ejersisio. A mi es uno de los que mas me gusta este de las sentadillas

  2. [...] traeré el segundo en el que empieza más a fondo con los ejercicios trabajando sobre todo piernas, caderas y [...]

  3. [...] esta primera parte se centra en piernas, caderas y gluteos. Ya habiamos hablado del entrenamiento para mujeres y de como se pueden beneficiar de las [...]

  4. [...] ejercicios más importantes dentro de la cultura física es el Squat o sentadillas ya que demanda de una enorme participación del sistema muscular además de resultar ser un [...]

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  6. [...] las sentadillas mis pies estan juntos y bien abajo en la [...]

  7. [...] sentadilla mas [...]

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