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Ventajas y desventajas de la máquina de steps

Los equipos más usados para quemar calorías en un lugar cerrado como puede ser entrenando en nuestra casa o entrenando en el gimnasio son la cinta, la bicicleta estática y la máquina de steps, hoy os hablaremos sobre esta última máquina.

Uno de los inconvenientes de la máquina de steps es lo monótono que puede llegar a ser y su limitamiento al entrenar con el ya que solo sirve para ejercitar la zona inferior.Por otro lado también hay ventajas como por ejemplo lo útil que es dicha maquina para tonificar piernas y glúteos además de quemar calorías.
A continuación vamos a profundizar en las ventajas y desventajas que tiene la máquina de steps:

Ventajas de la maquina de steps:

  • Es perfecta para tonificar y fortalecer tus piernas y glúteos.
  • Ideal para tenerla en casa o lugares cerrados sin depender del clima ni el ruido que hará la máquina.
  • Algunos modelos te permiten ver tus progresos durante el entrenamientoinformandote de las calorías quemadas, el número de escalones, y la frecuencia cardíaca.
  • Aumenta tu resistencia y quema calorías gracias al elevamiento de la frecuencia cardiaca.
  • Para contrarrestar lo aburrido que puede llegar a ser se puede usar mientras se ve la televisión para estar más entretenido.


Desventajas de la maquina de steps:

  • Solo sirve para trabajar la parte inferior del cuerpo en el cual trabajas glúteos y piernas.
  • Su precio puede ser elevado dependiendo del modelo que desees.
  • Lás máquinas que analizan tu progreso consumen energía con lo cual sería más económico subir y bajar escaleras normales como por ejemplo las de casa.
  • Puede cargar mucho partes del cuerpo que se trabajan con la máquina, sobre todo las rodillas.
  • Puede llegar a ser monótono y aburrido.

maquina_de_steps.jpg

Imagen de maquina de steps


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11 Responses to “Ventajas y desventajas de la máquina de steps”

  1. [...] por lo que realizaremos ejercicios y deportes como el fútbol, nadar,correr, clases aeróbicas, steps, sesiones de spinning… manteniendo así una intensidad media de pulsaciones entre 120 y 140 [...]

  2. [...] un enemigo de la práctica deportiva si no nos cuidamos como es debido, como por ejemplo al salir a correr debemos ir bien protegidos, aunque no sintamos el frio, nos afecta igualmente, solo que nuestro [...]

  3. [...] El pilates se puede hacer en el suelo o en máquinas. [...]

  4. ¿Estos ejercicios van bien para el culo? Y si lo que hago es subir escaleras, ¿es lo mismo?

  5. [...] el turno de los aeróbicos los cuales son reductores, ya sea correr, caminar, saltar, realizar step o aeróbic, bailar, [...]

  6. [...] elementos tan simples como un step, mancuernas y con un método apropiado tonificar y poner firmes los glúteos y las piernas será [...]

  7. [...] la pelota entre el talón y los glúteos, apretar fuertemente para que no se caiga, llevar la pierna que está flexionada hacia atrás y [...]

  8. [...] Step lateral con patada de triceps, trabaja muslos, centro y tríceps: [...]

  9. [...] bien firmes y glúteos sin [...]

  10. [...] de los deportes que se realizan bajo el agua es el aquastep, es igual a los ejercicios del step y con la misma ventaja de tonificación, al realiarse bajo el agua se podrá apreciar  más [...]

  11. [...] abdomen, la cadera, los brazos, el multifidus, un músculo profundo entre las vértebras, piernas, glúteos y la [...]

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