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Tecnodeportes

Cada vez se encuentran más máquinas aeróbicas las cuales son fundamentales para poder eliminar el sobrepeso, combaten el estrés y ayudan a desarrollar la resistencia cardiovascular.

Instrucciones para usar adecuadamente:

  • Variedad: para que el trabajo aeróbico sea mucho más intenso y se desarrolle en forma completa, lo más adecuado es variar los ejercicios.
  • Abdominales fuertes: es de suma importancia contar con unos abdominales bien firmes y fuertes, de los contrario suele ejercitarse una fuerza negativa en la zona de la cintura, por lo cual aparcerán los dolores y contracturas en toda la espalda.
  • Intensidad y frecuencia: existen algunas teorías, unas aseguran que un trabajo aeróbico de baja intensidad y tiempo prolongado colabora a la utilización de las grasas como un manantial de energía. Otros sostienen que lo más adecuado es trabajar de una manera mucho más enérgica por un corto tiempo, hacer un descanso y luego continuar.

Antes de empezar los ejercicios en las máquinas debemos tener en cuenta algunos consejos:

  • hacer la digestión, dejar que transcurra por lo menos 50 minutos desde la última comida.
  • tomar agua antes de empezar los ejercicios, durante y al terminar.
  • usar ropa muy cómoda y zapatos adecuados.
  • realice ejercicios de acuerdo a las posibilidades, es necesario la presencia de un profesor para realizarse algún chequeo o proponer un uso ajustado.
  • en el gimnasio debe haber mucha ventilación.
  • evitar los ejercicios debajo de un ventilador o aire acondicionado.
  • antes de empezar a realizar los ejercicios entrar en calor y cuando concluya los mismos estirar.

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One Response to “Tecnodeportes”

  1. [...] cuanto a las hembras, suelen ir vestidas con ropas ajustadas y hacer todo tipo de poses y caminatas sensuales, incluso ante aves mayores. Se las ha visto [...]

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