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El Tiempo Bajo Tension (TBT)

El tiempo total bajo tensión (TBT) es el factor responsable principal para la cantidad de hipertrofia estimulada. Un mayor volumen de trabajo estimulará más hipertrofia (mientras el estímulo no exceda la capacidad de recuperarse). Más trabajo físico conduce a una mayor degradación total de proteína (mientras que la tensión influencia solo la tasa de esa [...]

La verdad sobre la creatina

La creatina ha demostrado sus efecto beneficiosos a través de numerosos estudios científicos. La creatina es uno de los suplementos más estudiados en el mundo, hay miles de investigaciones con esta sustancia, y hay infinidad de estudios que demuestran la eficacia de la utilización de los suplementos de creatina en algunos deportes. Hoy en día, [...]

Unos consejos si quieres empezar en el gimnasio

¿Quieres ganar masa muscular de verdad? Pues entonces es hora de empezar a buscar lo que funciona mejor para tu cuerpo, y no para el de otras personas. Te voy a comentar algunos errores que andan circulando por ahí. De hecho, si estás empezando con las actividades de musculación, seguro que escuchas (o vas a [...]

Consejos para entrenar bicicleta

Para definir la frecuencia cardíaca máxima se puede realizar el siguiente cálculo: 220 – la edad, por ejemplo: 220 – 40 = 180, para pedalear al 65 % de esa frecuencia a esta cifra se le deberá multiplicar por 65 dividido 100, es decir 180 x 65 % = 117 pulsaciones por minuto. A esta [...]

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