Cuando una persona lleva tiempo sin hacer ejercicios o directamente es un principiante en el gimnasio, la mejor manera para poder empezar a entrenar es poco a poco, el cuerpo y la mente debe acostumbrarse para que pueda aceptar los nuevos impulsos sin que se llegue a sufrir alguna lesión.
Esta adaptación debe tener como fase inicial [...]
Junio 22nd, 2010 by marilu | Posted in Entrenando en el gimnasio., Tablas y rutinas | Tags:adaptacion principiantes, aparato cardiocirculatorio, aparatos de musculacion, articulaciones, caminatas, cargas progresivas, estiramiento, flexibilidad, fuerza, huesos, lesiones, pesas, principiantes, principiantes gimnasio, respiracion, rutina, rutina adaptacion, rutina de ejercicios de adaptacion, rutina entrenamiento, rutina principiantes, tendones, tobilleras, tren delantero, tren inferior, trotes cortos | No Comments
Correr es excelente para poder trabajar todo el tren inferior, ya sea caderas, piernas, gluteos y además te ayudará a oxigenar y revitalizar todo el cuerpo, si se cuenta con poco peso y además se realizan diariamente este ejercicio no será necesario una forma física excelente se puede correr a partir de los 7 km [...]
Junio 22nd, 2010 by marilu | Posted in Consejos y trucos, Ejercicios, Entrenando en el gimnasio., aerobico, calzado zapatillas y complementos, entrenar en casa, gluteos, piernas, ropa deportiva | Tags:caderas, calzado adecuado, cinta, cinta mecanica, cintas de correr, consejos, correr, gluteos, intensidad, lesiones, movimientos circulares, oxigenar, piernas, plan de ejercicios, postura correcta, respiracion, tren inferior | No Comments
Se encuentran distintas contradicciones entre los entrenadores deportivos y los profesionales de la salud acerca de los efectos colaterales que pueden ocasionar la sentadilla en la columna lumbar y además en las rodillas.
También hay diversos artículos que comprueban que no todas las personas se encuentran en buenas condiciones para realizar la sentadilla y se tienen [...]
Mayo 30th, 2010 by marilu | Posted in Ejercicios, Entrenando en el gimnasio., Espalda y dorsales, Noticias, Piernas, calzado zapatillas y complementos, curiosidades, espalda, piernas, salud | Tags:carga movilizada, columna lumbar, Ejercicios, lastre, pie, punto anatomico, rodillas, salida, sentadilla, sentadilla una pierna, sentadillas, tren inferior, zapato lastrado graduable | No Comments
Si buscáis fortalecer el tren inferior y mejorar vuestro físico obteniendo un trasero fuerte, os vamos a enseñar un ejercicio para entrenar los glúteos ya que suele ser una de las zonas a la que no le damos mucha importancia.
La patada de glúteo nos ayudará a tener un trasero bien formado y fuerte, además es [...]
Enero 4th, 2010 by juanruiz | Posted in Ejercicios, Entrenando en el gimnasio., Gluteos, entrenar en casa, gluteos | Tags:culo, culo bonito, ejercicio gluteos, ejercicios para culo, entrenar trasero, fortalecer gluteos, patada de gluteo, trasero fuerte, tren inferior, video, videos, youtube | 2 Comments
