El tiempo total bajo tensión (TBT) es el factor responsable principal para la cantidad de hipertrofia estimulada. Un mayor volumen de trabajo estimulará más hipertrofia (mientras el estímulo no exceda la capacidad de recuperarse). Más trabajo físico conduce a una mayor degradación total de proteína (mientras que la tensión influencia solo la tasa de esa [...]
enero 21st, 2012 by ivan | (3.433 views ) | Posted in Consejos y trucos, Musculacion, culturistas y musculacion | Tags:factor de hipertrofia, hipertrofia estimulada, hipertrofia., maximizar la ganancia, repeticiones, TBT, tension, tension tiempo total bajo tension, tiempo, tiempo total, timepo bajo tension, volumen | No Comments
La fase concentrica o fase positiva en el entrenamiento con pesas es aquella en la que trabajamos contra la gravedad. Para entendernos diremos que la fase positiva de un ejercicio con pesas es aquella en la levantamos el peso venciendo la resitencia de la gravedad. ¿Cómo trabajar durante la fase concentrica de un ejercicio de [...]
diciembre 20th, 2011 by ivan | (4.658 views ) | Posted in Consejos y trucos, Ejercicios, Entrenando en el gimnasio., entrenar en casa | Tags:aceleracion, concentrica, fase, fase concentrica, fase positiva, gravedad, mejor rendimiento, tension, tension intramuscular | 1 Comment
Definición de dolor miofascial. El término dolor miofascial se refiere a la presencia de puntos gatillo en diferentes músculos, los cuales se caracterizan por ser áreas de hipersensibilidad localizada que generan dolor tanto local como referido al ser presionados o cuando se penetra el punto gatillo con una aguja para su infiltración. Cuando el músculo [...]
abril 18th, 2011 by ivan | (3.992 views ) | Posted in Dolor de espalda, Molestias y enfermedades, espalda, salud | Tags:accidentes de trabajo, alteraciones biomecanicas, cuello, dedo pulgar, depresión, dolor cronico, dolor cronico de espalda, dolor cuello, dolor lumbar, dolor miofascial, esternocleidomastoideo, glutea, gluteos, infiltracion, lecho ungueal, longissimus, macrotrauma, microtrauma, miofascial, miofasciales, multifidus, osteoartritis, paciente, palpacion, puntos gatillo, rehabilitacion, sacroiliaca, tension, tension psicologica, trapecio | 2 Comments
La fase excentrica del ejercicio o fase negativa del ejercicio es aquella en la que el movimiento se realiza a favor de la gravedad. Para entendernos diremos que es cuando estamos bajando el peso, evidentemente durante esta fase del ejercicio hemos de retener el peso y no dejarlo caer. Ese es el trabajo que se [...]
marzo 31st, 2011 by ivan | (6.581 views ) | Posted in Consejos y trucos, Ejercicios, Entrenando en el gimnasio., entrenar en casa | Tags:aceleracion, cadencia, el Libro negro de los secretos de entrenamiento, excentrica, fase, fase excentrica, fase negativa, gravedad, mejor rendimiento, secretos entrenamiento, tension | No Comments
