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Fase concentrica

La fase concentrica o fase positiva en el entrenamiento con pesas es aquella en la que trabajamos contra la gravedad. Para entendernos diremos que la fase positiva de un ejercicio con pesas es aquella en la levantamos el peso venciendo la resitencia de la gravedad. ¿Cómo trabajar durante la fase concentrica de un ejercicio de [...]

Contracción Estática Máxima (CEM)

Uno de los consejos de culturismo que debes tener en cuenta es de la Contracción Estática Máxima (CEM), se trata de maximizar la tensión intramuscular durante toda la contracción. Una manera de hacerlo y lograr esta contraccion estatica maxima es la largamente conocida “cúspide de contracción” (principio Weider). Para ello en la porción de completa [...]