A medida que avanzamos en el entrenamiento aumenta la necesidad de encontrar nuevas maneras de entrenar más duro y más intensamente en la misma cantidad de tiempo. Para lograr esto se suele subir el volumen y / o la intensidad del entrenamiento. Sin embargo, hay una técnica que utiliza estos dos principios de eficiencia y [...]
marzo 13th, 2011 by barri | (5.291 views ) | Posted in Consejos y trucos, Entrenando en el gimnasio., Musculacion | Tags:Arnold Schwarzenegger, barra, barra fija, barras paralelas, intensidad, polea de triceps, repeticiones, serie, serie alterna, series alternas, Super Set, Superset | 2 Comments
Una de las preguntas más comunes que nos hacemos sobre el entrenamiento de pecho es cómo optimizar la construcción de masa muscular en la parte media (cómo llenar la parte vacía entre los pechos) y en la parte superior, dándolo al pecho ese aspecto cuadriculado. La mayoría de la gente por lo general no tiene [...]
marzo 11th, 2011 by barri | (5.520 views ) | Posted in Consejos y trucos, Ejercicios, Musculacion, Pecho, pecho | Tags:antebrazos, hombros, muscular, parte inferior del pecho, parte media del pecho, parte superior del pecho, pecho, press de banca, repeticiones, serie, series | No Comments
Cuando se acerca el veranito todos queremos lucir una buena (o, cuando menos, una aceptable) figura. Y, en enstos casos, nuestro mayor enemigo es la tripa. Desde luego que si luces una tripa cervecera de hooligan inglés poco se va a poder hacer en tres meses, claro está. No obstante, si tan sólo luces una [...]
febrero 23rd, 2011 by barri | (4.004 views ) | Posted in Consejos y trucos, Dieta y alimentos | Tags:abdominales, adelgazar, alimento, alimentos, descanso., digestion., ejercicio, fibras, gas, pan integral, panza, repeticiones, serie, tripa, verduras, vientre | 2 Comments
Con este ejercicio los músculos congestionan de una forma más intensa, más profunda. Y, lo mejor… es que no podrás hacer trampa. Esto se debe a que el bíceps se activa cuando se pliega el antebrazo sobre el brazo; y puede hacerse tanto con un movimiento curvilíneo como con uno rectilíneo. Esta última posibilidad es [...]
febrero 19th, 2011 by barri | (6.005 views ) | Posted in Brazos, Ejercicios, Entrenando en el gimnasio., Pecho, brazos, pecho | Tags:Arthur Jones, barra, brazos, curl, curl comun, curl de arrastre, curva, linea, maquina nautilus, músculos, nautilus, pecho, pectorales, pesas, piernas, repeticion, serie, Vince Gironda | 1 Comment