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Series alternas

A medida que avanzamos en el entrenamiento aumenta la necesidad de encontrar nuevas maneras de entrenar más duro y más intensamente en la misma cantidad de tiempo. Para lograr esto se suele subir el volumen y / o la intensidad del entrenamiento. Sin embargo, hay una técnica que utiliza estos dos principios de eficiencia y [...]

Como muscular las partes media y baja de los pectorales

Una de las preguntas más comunes que nos hacemos sobre el entrenamiento de pecho es cómo optimizar la construcción de masa muscular en la parte media (cómo llenar la parte vacía entre los pechos) y en la parte superior, dándolo al pecho ese aspecto cuadriculado. La mayoría de la gente por lo general no tiene [...]

Como reducir el vientre

Cuando se acerca el veranito todos queremos lucir una buena (o, cuando menos, una aceptable) figura. Y, en enstos casos, nuestro mayor enemigo es la tripa. Desde luego que si luces una tripa cervecera de hooligan inglés poco se va a poder hacer en tres meses, claro está. No obstante, si tan sólo luces una [...]

Curl de arrastre

Con este ejercicio los músculos congestionan de una forma más intensa, más profunda. Y, lo mejor… es que no podrás hacer trampa. Esto se debe a que el bíceps se activa cuando se pliega el antebrazo sobre el brazo; y puede hacerse tanto con un movimiento curvilíneo como con uno rectilíneo. Esta última posibilidad es [...]