Uno de los ejercicios de entrenamiento con pesas más temidos, al menos para los perezosos, las sentadillas. Las sentadillas durante muchos años han sido tratadas injustamente, debido a las lesiones que pueden causar sobre todo en la zona lumbar y las rodillas, lesiones producidas al hacer sentadillas con una mala postura o con exceso de [...]
noviembre 15th, 2011 by ivan | (12.872 views ) | Posted in Ejercicios, Entrenando en el gimnasio., Piernas, entrenar en casa, piernas | Tags:baston sentadillas, cara externa de los muslos, cara interna de los muslos, como hacer, cuadriceps, ejercicio, ejercicios compuestos, espalda baja, femoral, femorales, gluteos, lesion, lesiones, lesiones sentadilla, lumbares, muslos, nivel avanzado, palo sentadillas, pantorrillas, piernas, prevenir lesiones, region lumbar, rodillas, sentadilla, sentadilla completa, truco, truco para hacer sentadillas, truco sentadillas, zapatos | 1 Comment
Gracias a estos ejercicios se podrán perfeccionar las técnicas, trabajar los músculos correctos, quemar más calorías y reducir el riesgo de sufrir alguna lesión. Flexiones: Cuando se esté en posición de flexiones en el piso, se deberá tener el cuerpo bien extendido como si se encontrara de pie, no mover las caderas hacia atrás y [...]
julio 19th, 2010 by marilu | (4.305 views ) | Posted in Ejercicios, Entrenando en el gimnasio., Tablas y rutinas, biceps, brazos, gluteos, pecho, piernas | Tags:calorias, Ejercicios, errores, Fibras Musculares, flexiones, gimnasio, gluteos, lesion, posicion correcta, press de banca, sentadilla | No Comments
En estos videos podeis ver como se hace la sentadilla sissy, un ejercicio para piernas, especialmente cuadriceps que no daña las rodillas de la misma manera que las sentadillas normales. Se trata de un ejercicio muy bueno, pero poco conocido y que se suele practicar poco en los gimnasios, al menos por el momento, aunque [...]
junio 24th, 2010 by ivan | (10.319 views ) | Posted in Ejercicios, Piernas, piernas, videos | Tags:como hacer, cuadriceps, rodillas, sentadilla, sentadilla sissy, sentadilla sissy con peso, sentadillas, sissy, videos, youtube | 2 Comments
El objetivo es tanto para las personas que practican diariamente ejercicios o para aquellas que lo realizan en el gimnasio es que logren las metas propuestas y se beneficien con los ejercicios. Sentadilla completa: En posición de pie y sosteniéndo una barra con pesas a la altura de los hombros, la espalda bien recta y bajar [...]
junio 21st, 2010 by marilu | (4.263 views ) | Posted in Ejercicios, Entrenando en el gimnasio., Molestias y enfermedades, Piernas, piernas | Tags:barra con pesas, carro romano, lesion, media sentadilla, muslo anterior y posterior de las piernas, piernas, poco peso, sentadilla, sentadilla completa | No Comments
