Uno de los ejercicios de entrenamiento con pesas más temidos, al menos para los perezosos, las sentadillas. Las sentadillas durante muchos años han sido tratadas injustamente, debido a las lesiones que pueden causar sobre todo en la zona lumbar y las rodillas, lesiones producidas al hacer sentadillas con una mala postura o con exceso de [...]
noviembre 15th, 2011 by ivan | (11.793 views ) | Posted in Ejercicios, Entrenando en el gimnasio., Piernas, entrenar en casa, piernas | Tags:baston sentadillas, cara externa de los muslos, cara interna de los muslos, como hacer, cuadriceps, ejercicio, ejercicios compuestos, espalda baja, femoral, femorales, gluteos, lesion, lesiones, lesiones sentadilla, lumbares, muslos, nivel avanzado, palo sentadillas, pantorrillas, piernas, prevenir lesiones, region lumbar, rodillas, sentadilla, sentadilla completa, truco, truco para hacer sentadillas, truco sentadillas, zapatos | 1 Comment
Esta es una rutina de entrenamientos ideal para contar con una figura envidiable, estos ejercicios completos serán de gran ayuda para quemar calorías y dejar tu cuerpo bien tonificado y firme. Sentadilla invertida con remo: Atar una banda elástica a una base que este bien firme a la altura del pecho y sostenerla con las [...]
febrero 5th, 2011 by marilu | (4.598 views ) | Posted in Ejercicios, Piernas, piernas | Tags:banda elástica, caderas, entrenamientos, mano, orejas, palma, Paso con pierna estirada, pies, quemar, quemar calorias, rodillas, rutina de entrenamiento, Sentadilla invertida con remo, sosten, Tabla movida, tobillos, tonificado, tonificar | 1 Comment
Es raro que una persona que nunca ha practicado el culturismo no se preocupe por el problema de los riesgos que presenta. Es bueno ser conscientes de los riesgos. Y es que la musculación puede ser una actividad peligrosa. Los principales riesgos que se presentan, según la parte del cuerpo expuesta, son: ESPALDA Son muchas [...]
enero 30th, 2011 by barri | (3.122 views ) | Posted in Dolor de espalda, Molestias y enfermedades, culturistas y musculacion, espalda, mujeres, salud | Tags:actividades de musculacion, cuclillas, cuello, culturismo, dolores de espalda, ejercicio, Ejercicios, espalda, gluteos, lesion, medico, molestias, musculacion, nalgas, nuca, prensa, principales riesgos, riesgos, riesgos musculacion, rodillas | No Comments
Las clases de ciclismo indoor se realizan con una bicicleta que simula una bicicleta de carreras y es diferente de la bicicleta fija o bicicleta estática. La principal fuente de energía durante una clase de ciclismo indoor proviene del metabolismo aeróbico, así que es ideal para mejorar la salud cardiovascular y también ayuda en la [...]
diciembre 16th, 2010 by ivan | (14.514 views ) | Posted in Fitness clases y actividades colectivas, Spinning y cliclismo, aerobico | Tags:aerobico, bici, bicicleta de spinning, bicicleta fija, bicicleta para spinning, calorias, cardio, cardiovascular, ciclismo, ciclismo indoor, class bike, doblar el ritmo, entrenamiento de alta intensidad, entrenamiento de intervalos, Entrenamiento de intervalos aerobicos, Entrenamiento de intervalos cortos, Entrenamiento de intervalos largos, entrenamiento de resistencia, entrenamiento fartlek, FCMax, frecuencia cardiaca maxima, frecuencia cardíaca., indoor, indoor cycling, partir el ritmo, pedaleo, pedaletas, perder peso, posicion, posicion 1, posicion 2, posicion 3, posiciones, quemar calorias, rodillas, RPM, spinning, total bike, total cycling | No Comments
