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Evitar la monotonia del entrenamiento aerobico

La dificultad para mantener una constancia en actividades aeróbicas puede considerarse algo común entre los practicantes de ejercicio físico. Este artículo pretende dar consejos sobre cómo hacer el entrenamiento aeróbico menos monótono e incorporarlo su rutina de siempre. Para aquellos que buscan la pérdida de peso, estos consejos pueden dar el resultado esperado. Incluso para [...]

Consejos para entrenar bicicleta

Para definir la frecuencia cardíaca máxima se puede realizar el siguiente cálculo: 220 – la edad, por ejemplo: 220 – 40 = 180, para pedalear al 65 % de esa frecuencia a esta cifra se le deberá multiplicar por 65 dividido 100, es decir 180 x 65 % = 117 pulsaciones por minuto. A esta [...]

Cuando el andar es una obligacion

¿Cuándo el andar es una obligacion?, andar es un actividad deportiva ideal y que deberías realizar si: Se está más de 9 horas sentado Se cuenta con problemas de sobrepeso La frecuencia cardíaca en reposo supera los 80 pulsaciones Cuando suben las escaleras o cuando se aclera el paso se fatigan Se cuenta con dolores, [...]

Umbral anaerobico

Todo aquel que sea habitual del gimnasio o que entrene algún deporte ha oido alguna vez la expresión umbral anaeróbico. Sin embargo, no siempre se comprende bién lo que es este umbral, por eso es interesante explicar un poco que es el umbral anaeróbico. El umbral anaeróbico es un dato de suma importancia para todo [...]

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