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Como y en que momento tomar la creatina

¿Sabes cuándo y cómo tomar creatina para obtener mejores resultados? Según estudios realizados en Inglaterra, es necesario tomar una dosis inicial de 20 a 30 gramos de creatina durante seis días y continuar con una dosis de mantenimiento durante el resto del mes. De esta forma habrá un aumento del 20% de creatina en el [...]