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Post-entrenamiento: Mezcla de proteínas con leche? Con respecto a los post-entrenamientos, muchos creen que lo básico y de siempre es lo más efectivo. La vieja fórmula de 2 a 1 para una mezcla de hidratos de carbono simples con alto índice glucémico y la rápida absorción de las proteínas (y en algunos casos, algunos aminoácidos [...]

10 trucos para ganar masa muscular

Conseguir aumentar la masa muscular sin ganar grasa es un desafio para muchas personas. La única forma de conseguir aumentar la masa muscular durante un proceso de adelgazamiento es alimentar los músculos adecuadamente y, al mismo, tiempo quemar las grasas con ejercicio aeróbicos. La mayor dificultad es que durante las dietas de adelgazamiento la mayor [...]