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Despues de entrenar Proteina de suero sola o mezcla de proteinas con leche?

Post-entrenamiento: Mezcla de proteínas con leche? Con respecto a los post-entrenamientos, muchos creen que lo básico y de siempre es lo más efectivo. La vieja fórmula de 2 a 1 para una mezcla de hidratos de carbono simples con alto índice glucémico y la rápida absorción de las proteínas (y en algunos casos, algunos aminoácidos [...]

Aerobico o pesas

Se tiene en claro que el maximizar el gasto energético será la clave de la pérdida de peso o de volumen, según sea nuestro objetivo, llega el momento de elegir el método más eficaz para ello, sólo pesas en combinación con ejercicios aeróbicos o inclusive solamente con trabajos aeróbicos son los preferidos por varios expertos [...]