.


Poco peso y muchas repeticiones para ganar musculo

La práctica común, aconsejada por prácticamente todos los entrenadores, para ganar músculo es realizar un número pequeño de repeticiones con un peso elevado. Sin embargo, según un reciente estudio de la Universidad McMaster de Ontario, Canadá, el realizar ejercicio de forma continuada con cargas pequeñas, de forma lenta y con gran número de repeticiones, puede [...]

Ejercicios para piernas

El objetivo es tanto para las personas que practican diariamente ejercicios o para aquellas que lo realizan en el gimnasio es que logren las metas propuestas y se beneficien con los ejercicios. Sentadilla completa: En posición de pie y sosteniéndo una barra con pesas a la altura de los hombros, la espalda bien recta y bajar [...]

Mejor rendimiento en el gimnasio

Comenzar una rutina de ejercicios puede parcer muy simple y sencillo, sin embargo como todas las disciplinas cuentan con sus secretos para obtener buenos resultados. Pasar muchas horas en el gimnasio con la ilusión de estar mejor físicamente y cuando los meses pasan sin que se perciba el cambio el entusiamo decae, pero en verdad ¿de [...]