Uno de los ejercicios de entrenamiento con pesas más temidos, al menos para los perezosos, las sentadillas. Las sentadillas durante muchos años han sido tratadas injustamente, debido a las lesiones que pueden causar sobre todo en la zona lumbar y las rodillas, lesiones producidas al hacer sentadillas con una mala postura o con exceso de [...]
noviembre 15th, 2011 by ivan | (11.079 views ) | Posted in Ejercicios, Entrenando en el gimnasio., Piernas, entrenar en casa, piernas | Tags:baston sentadillas, cara externa de los muslos, cara interna de los muslos, como hacer, cuadriceps, ejercicio, ejercicios compuestos, espalda baja, femoral, femorales, gluteos, lesion, lesiones, lesiones sentadilla, lumbares, muslos, nivel avanzado, palo sentadillas, pantorrillas, piernas, prevenir lesiones, region lumbar, rodillas, sentadilla, sentadilla completa, truco, truco para hacer sentadillas, truco sentadillas, zapatos | 1 Comment
El otro día estaba en el gimnasio y me fijé en cuánta gente hace mal un ejercicio que, por lo demás, es básico tanto para un culturista como para cualquiera que quiera modelar su cuerpo adecuadamente… Y me dije “tienes que hacer un artículo con esto, porque a los monitores les da absolutamente igual que [...]
agosto 21st, 2011 by barri | (3.450 views ) | Posted in Consejos y trucos, Musculacion | Tags:errores comunes, errores en el levantamiento de peso, errores peso muerto, gimnasio, lesion, lesionarse, levantamiento de peso, levantamiento de peso muerto, levantamiento en tierra, lumbares, monitor, monitor profesional, monitores, peso muerto, relacion calidad precio | 2 Comments
Ejercicios para la rehabilitación en el dolor de espalda. La estabilidad de la columna está influenciada estrechamente por la actividad muscular; de ahí que una musculatura paraespinal deficiente puede poner en riesgo de lesión a los propios músculos y ligamentos. Este hecho debe tenerse presente para evitar el reposo prolongado; el cual ocasiona osteoporosis, pérdida [...]
abril 11th, 2011 by ivan | (5.334 views ) | Posted in Dolor de espalda, Molestias y enfermedades, espalda, salud | Tags:acondicionamiento, bajo impacto, bipedestacion, caminar, cervicales, ciclismo, decubito, decubito supino, desacondicionamiento, discapacidad, dolor, dolor agudo, dolor cervical, dolor cronico, dolor cronico de espalda, dolor de espalda, dolor lumbar, Ejercicios, ejercicios de estiramiento, ejercicios dolor de espalda, ejercicios isométricos, ejercicios para el dolor de espalda, ejercicios rehabilitacion, espalda, estabilidad, fascia, isquiotibiales, laterales, ligamentos, lumbares, musculatura abdominal, musculatura paraespinal, natacion, osteoporosis, paraespinal, rehabilitacion, rehabilitacion fisica, reposo | No Comments
Poses obligatorias en los concursos. Pose de espalda de doble biceps. DE ESPALDA, DOBLE BÍCEPS Las competidoras permanecen de pie dando la espalda a los jueces, flexionan los brazos y ponen las manos como en la pose frontal de bíceps colocando una de las piernas desplazada hacia atrás con el talón elevado y el peso [...]
marzo 22nd, 2011 by ivan | (2.441 views ) | Posted in competiciones, reglamento FEFF | Tags:biceps, cuello, de espaldas, doble biceps, femenino, infra espinosos, lumbares, teres, trapecios, triceps | No Comments
