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Como hacer sentadillas

Uno de los ejercicios de entrenamiento con pesas más temidos, al menos para los perezosos, las sentadillas. Las sentadillas durante muchos años han sido tratadas injustamente, debido a las lesiones que pueden causar sobre todo en la zona lumbar y las rodillas, lesiones producidas al hacer sentadillas con una mala postura o con exceso de [...]

Errores comunes en el levantamiento de peso muerto

El otro día estaba en el gimnasio y me fijé en cuánta gente hace mal un ejercicio que, por lo demás, es básico tanto para un culturista como para cualquiera que quiera modelar su cuerpo adecuadamente… Y me dije “tienes que hacer un artículo con esto, porque a los monitores les da absolutamente igual que [...]

Ejercicios de hombros

Hombros de pie: Cuando realicen este ejercicios de hombro parado se encontraran las ventajas siguientes, como se usan más músculos para poder equilibrar la posición, los estabilizadores se gastarán mas calorías, este es un ejercicio mucho mas integral porque puede activar los músculos que logran descansar al estar sentados, se pueden levantar cargas muy importantes, [...]

Los riesgos en las actividades de musculacion

Es raro que una persona que nunca ha practicado el culturismo no se preocupe por el problema de los riesgos que presenta. Es bueno ser conscientes de los riesgos. Y es que la musculación puede ser una actividad peligrosa. Los principales riesgos que se presentan, según la parte del cuerpo expuesta, son: ESPALDA Son muchas [...]

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