Uno de los ejercicios de entrenamiento con pesas más temidos, al menos para los perezosos, las sentadillas. Las sentadillas durante muchos años han sido tratadas injustamente, debido a las lesiones que pueden causar sobre todo en la zona lumbar y las rodillas, lesiones producidas al hacer sentadillas con una mala postura o con exceso de [...]
noviembre 15th, 2011 by ivan | (11.793 views ) | Posted in Ejercicios, Entrenando en el gimnasio., Piernas, entrenar en casa, piernas | Tags:baston sentadillas, cara externa de los muslos, cara interna de los muslos, como hacer, cuadriceps, ejercicio, ejercicios compuestos, espalda baja, femoral, femorales, gluteos, lesion, lesiones, lesiones sentadilla, lumbares, muslos, nivel avanzado, palo sentadillas, pantorrillas, piernas, prevenir lesiones, region lumbar, rodillas, sentadilla, sentadilla completa, truco, truco para hacer sentadillas, truco sentadillas, zapatos | 1 Comment
El otro día estaba en el gimnasio y me fijé en cuánta gente hace mal un ejercicio que, por lo demás, es básico tanto para un culturista como para cualquiera que quiera modelar su cuerpo adecuadamente… Y me dije “tienes que hacer un artículo con esto, porque a los monitores les da absolutamente igual que [...]
agosto 21st, 2011 by barri | (3.722 views ) | Posted in Consejos y trucos, Musculacion | Tags:errores comunes, errores en el levantamiento de peso, errores peso muerto, gimnasio, lesion, lesionarse, levantamiento de peso, levantamiento de peso muerto, levantamiento en tierra, lumbares, monitor, monitor profesional, monitores, peso muerto, relacion calidad precio | 2 Comments
Hombros de pie: Cuando realicen este ejercicios de hombro parado se encontraran las ventajas siguientes, como se usan más músculos para poder equilibrar la posición, los estabilizadores se gastarán mas calorías, este es un ejercicio mucho mas integral porque puede activar los músculos que logran descansar al estar sentados, se pueden levantar cargas muy importantes, [...]
febrero 4th, 2011 by marilu | (3.678 views ) | Posted in Ejercicios, Hombros, culturistas y musculacion | Tags:desventaja, ejercicios bipedestación, hombros, Hombros de pie, hombros de sentado, lesion | 1 Comment
Es raro que una persona que nunca ha practicado el culturismo no se preocupe por el problema de los riesgos que presenta. Es bueno ser conscientes de los riesgos. Y es que la musculación puede ser una actividad peligrosa. Los principales riesgos que se presentan, según la parte del cuerpo expuesta, son: ESPALDA Son muchas [...]
enero 30th, 2011 by barri | (3.122 views ) | Posted in Dolor de espalda, Molestias y enfermedades, culturistas y musculacion, espalda, mujeres, salud | Tags:actividades de musculacion, cuclillas, cuello, culturismo, dolores de espalda, ejercicio, Ejercicios, espalda, gluteos, lesion, medico, molestias, musculacion, nalgas, nuca, prensa, principales riesgos, riesgos, riesgos musculacion, rodillas | No Comments
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