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Ejercicios para rehabilitacion del dolor de espalda

Ejercicios para la rehabilitación en el dolor de espalda. La estabilidad de la columna está influenciada estrechamente por la actividad muscular; de ahí que una musculatura paraespinal deficiente puede poner en riesgo de lesión a los propios músculos y ligamentos. Este hecho debe tenerse presente para evitar el reposo prolongado; el cual ocasiona osteoporosis, pérdida [...]

Abdominales laterales en plataformas vibratorias

Este es un versión de un ejercicio clásico conocido en España como planchas y adaptado para su realización con plataformas vibratorias como puede ser la conocida Power Plate o similares. Este ejercicio de abdominales laterales adaptado para las plataformas vibratorias es un ejercicio isométrico o de contracción sin desplazamiento, no te dejes engañar por su [...]

Adios a las maquinas

Eres de los que gustas de las máquinas de pesas en el gimnasio, las usas constantemente y no logras lo que deseas. ¿Porque no pruebas con los pesos libres? y en unas seis semanas podras ver excelentes resultados. Aqui algunos ejercicios: Barra en cuclillas Objetivo: Cuadriceps CONFIGURACIÓN: De pie, con los pies separados un poco [...]