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15 minutos de ejercicio al dia, tres años más de vida

Quince minutos diarios de actividad física aumenta la expectativa de vida en tres años. Ese es el hallazgo de un estudio de 416.175 personas en Taiwan hace una semana y publicado en The Lancet, la revista médica más influyente del mundo. Los investigadores querían averiguar si menos de 30 minutos de ejercicio al día – [...]

Poco peso y muchas repeticiones para ganar musculo

La práctica común, aconsejada por prácticamente todos los entrenadores, para ganar músculo es realizar un número pequeño de repeticiones con un peso elevado. Sin embargo, según un reciente estudio de la Universidad McMaster de Ontario, Canadá, el realizar ejercicio de forma continuada con cargas pequeñas, de forma lenta y con gran número de repeticiones, puede [...]

La creatina no causa daño a los riñones

La suplementación con creatina no causa deterioro en la función renal, como se muestra en un estudio realizado en la Escuela de Educación Física y el Deporte (EEFE) de la USP (Universidad de San Paulo, Brasil). En el estudio, realizado en personas sanas con una edad media de 24 años, la suplementación con creatina combinada [...]