Las clases de ciclismo indoor se realizan con una bicicleta que simula una bicicleta de carreras y es diferente de la bicicleta fija o bicicleta estática. La principal fuente de energía durante una clase de ciclismo indoor proviene del metabolismo aeróbico, así que es ideal para mejorar la salud cardiovascular y también ayuda en la [...]
diciembre 16th, 2010 by ivan | (14.886 views ) | Posted in Fitness clases y actividades colectivas, Spinning y cliclismo, aerobico | Tags:aerobico, bici, bicicleta de spinning, bicicleta fija, bicicleta para spinning, calorias, cardio, cardiovascular, ciclismo, ciclismo indoor, class bike, doblar el ritmo, entrenamiento de alta intensidad, entrenamiento de intervalos, Entrenamiento de intervalos aerobicos, Entrenamiento de intervalos cortos, Entrenamiento de intervalos largos, entrenamiento de resistencia, entrenamiento fartlek, FCMax, frecuencia cardiaca maxima, frecuencia cardíaca., indoor, indoor cycling, partir el ritmo, pedaleo, pedaletas, perder peso, posicion, posicion 1, posicion 2, posicion 3, posiciones, quemar calorias, rodillas, RPM, spinning, total bike, total cycling | No Comments
Para definir la frecuencia cardíaca máxima se puede realizar el siguiente cálculo: 220 – la edad, por ejemplo: 220 – 40 = 180, para pedalear al 65 % de esa frecuencia a esta cifra se le deberá multiplicar por 65 dividido 100, es decir 180 x 65 % = 117 pulsaciones por minuto. A esta [...]
octubre 31st, 2010 by marilu | (3.801 views ) | Posted in Consejos y trucos, Fitness clases y actividades colectivas, Spinning y cliclismo, aerobico | Tags:acividades físicas, andar en bici, bici, bicicleta, calidad de vida, ciclismo, elongar, engometría de esfuerzo, ergometria, frecuencia, frecuencia cardíaca., pedalear, ponerse en forma, pulsaciones, pulso, pulsometro, quemar grasa, rutina, volumen | 1 Comment
A la hora de realizar ejercicios, epecialmente los ejercicios aeróbicos es importante saber la zona de trabajo en la que estamos trabajando con el ejercicio. Para saber cual es esta zona de trabajo podemos calcular nuestra Frecuencia Cardiaca Maxima y a partir de esta sacar las distintas zonas de trabajo o intervalos, 70 % de [...]
marzo 30th, 2010 by ivan | (7.844 views ) | Posted in aerobico | Tags:cardio, edad, entrenamiento, frecuencia cardiaca maxima, frecuencia cardíaca., sexo, tabla | No Comments
A las 12 horas de dejar de fumar ya se empiezan a notar los efectos positivos de la decisión, o al menos eso dicen los libros de ayuda para dejar de fumar que he consultado, la verdad es que yo me encuentro bastante mal Supuestamente a los 20 minutos de dejar de fumar se normaliza [...]
enero 30th, 2010 by pablo martinez | (6.233 views ) | Posted in dejar de fumar, salud | Tags:12 horas, ansiedad, decision, dejar de fumar, dejar de respirar, diario, diario de un exfumador, exfumador, frecuencia cardíaca., fuma, fumar, monoxido de carbono, olfato, tension arterial, vida | No Comments
