La fase excentrica del ejercicio o fase negativa del ejercicio es aquella en la que el movimiento se realiza a favor de la gravedad. Para entendernos diremos que es cuando estamos bajando el peso, evidentemente durante esta fase del ejercicio hemos de retener el peso y no dejarlo caer. Ese es el trabajo que se [...]
marzo 31st, 2011 by ivan | (7.175 views ) | Posted in Consejos y trucos, Ejercicios, Entrenando en el gimnasio., entrenar en casa | Tags:aceleracion, cadencia, el Libro negro de los secretos de entrenamiento, excentrica, fase, fase excentrica, fase negativa, gravedad, mejor rendimiento, secretos entrenamiento, tension | No Comments
La tensión intramuscular se refiere al esfuerzo necesario del músculo para generar una cierta producción de fuerza. Nosotros ya sabemos que esa fuerza es igual a masa por aceleración, así que debe resultar también evidente que la tensión intramuscular se verá influida por la magnitud de la carga y la aceleración que uno tiene que [...]
marzo 24th, 2010 by ivan | (8.236 views ) | Posted in Consejos y trucos, Entrenando en el gimnasio., entrenar en casa | Tags:aumentando, aumentar, entrenamiento, excentrica, fase concentrica, fase negativa, fatiga, fisiologia, fuerza, fundamentos, hipertension, intramuscular, lenta, principal factor, quemazon | 3 Comments
Si sois habituales del gimnasio es posible que hayais visto tablas en las que además del número de repeticiones y series se encuentran un conjunto de tres números. Ya habíamos hablado de la fase excentrica y de la importancia de la fase excentrica en este blog. Bien, pues esa serie de tres numeros os va [...]
enero 19th, 2010 by ivan | (12.968 views ) | Posted in Consejos y trucos, Tablas y rutinas | Tags:cadencia, fase concentrica, fase de contraccion, fase excentrica, fase negativa, fase positiva, ritmo, tabla, tabla de ejercicios. | 1 Comment
Uno de los objetivos del entrenamiento de fuerza que mas atrae a los que lo practican es, principalmente por sus beneficios estéticos, el aumento de la masa muscular. Esta evolución estructural es lo que comunmente se conoce por hipertrofia. En ocasiones la obsesión por desarrollar al máximo nuestros músculos nos lleva a obviar aspectos básicos del entrenamiento. Esto [...]
abril 16th, 2009 by ivan | (25.839 views ) | Posted in Entrenando en el gimnasio. | Tags:anabolico, aumentar volumen muscular, ejercicios multiarticulares, fase concentrica, fase excentrica, fase negativa, fase positiva, hipertrofia., masa muscular, músculos, sintesis, vigorexia, volumen | 23 Comments