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Rutina aerobica para mujeres

Estas rutinas de ejercicios podrán realizarse en cualquier lugar, pero son ideales para ejercitarlas al aire libre, en una plaza, por medio de ellas usted podrá quemar grasas y al estar en contacto con la naturaleza podrá oxigenar sus pulmones. Antes de comenzar cualquier rutina de entrenamiento usted deberá hacer una previa entrada en calor [...]

Ejercicios para lograr un cuerpo bien firme

Con un plan de ejercicios de tan solo 15 minutos se podrá recuperar la silueta. Ejercicios para brazos y glúteos: En posicion de puente y con los brazos bien estirados oprimir muy fuerte la pelota con las manos y contraer el abdomen, levantar la pierna derecha muy bien  extendida 15 veces mientras se contrae el [...]

Ejercicios diarios

Para unos gluteos  firmes: Poner la pelota entre el talón y los glúteos, apretar fuertemente para que no se caiga, llevar la pierna que está flexionada hacia atrás y hacia adelante 15 veces, repetir con la otra pierna haciendo una pausa de 30 segundos en tres series. Hacer 3 series con cada una de las [...]