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El metodo balistico para ganar fuerza

Balístico se refiere a una proyección real del origen de la resistencia. El origen mismo de la resistencia puede provenir de una fuente externa (ej. balón medicinal) o del propio peso corporal del atleta. La intensidad de estos ejercicios varía desde muy baja (driles de rebotes simples) a muy alta (driles de absorción con carga, [...]

Los errores mas frecuentes en el entrenamiento

Se sabe que el objetivo fundamental del entrenamiento con aparatos o con pesas es la tonificación de los músculos sin embargo se suele caer en incorrecciones que a la larga impiden desarrollar los ejercicios, los errores más frecuentes son: Sobreentrenamiento, no es aconsejable realizar más de una hora  y media de ejercicios, ya que lo [...]

Gimnasia con aparatos

Para poder tener resultados rápidos y eficaces cuando se realizan trabajos con pesas o con aparatos es necesario tener en cuenta cómo ejercemos cada uno de ellos en nuestra rutina diaria, la entrada en calor es fundamental, una técnica apropiada y la elongación son algunos de ellos al inicio de una práctica segura y sin [...]

Rutina diaria de abdominales

Para poder lograr unos abdominales firmes con solo realizar una rutina diaria completa de abdominales, 3 veces a la semana será suficiente, teniéndo en cuenta que una entreda en calor de 5 minutos es realmente importante, como una caminata rápida o los ejercicios de flexibilidad, además los ejercicios aeróbicos con 10 minutos diarios, podrás lograr [...]