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elongacion, afinar y engrosar

Para empezar se va a realizar un poco de elongación, estos ejercicios de elongación son fundamentales para evitar las lesiones, no deben dejar de realizarlos antes de empezar una rutina. Acostada de perfil y con las piernas flexionadas, sujetarse de los tobillos y empujar hacia atrás, repetir con la otra pierna. Continuándo en la misma [...]