Con un plan de ejercicios de tan solo 15 minutos se podrá recuperar la silueta. Ejercicios para brazos y glúteos: En posicion de puente y con los brazos bien estirados oprimir muy fuerte la pelota con las manos y contraer el abdomen, levantar la pierna derecha muy bien extendida 15 veces mientras se contrae el [...]
junio 7th, 2010 by marilu | (4.065 views ) | Posted in Abdominales y oblicuos, Brazos, Ejercicios, Entrenando en el gimnasio., Gluteos, Hombros, Pecho, Piernas, abdominales, brazos, entrenar en casa, estiramientos, gluteos, pecho, piernas | Tags:abdominales, brazos, cola firme, cuerpo firme, ejercicios para brazos, ejercicios para brazos y gluteos, estiramiento oblicuos, estocadas, flexiones de triceps, manos, muslos, pierna, piernas, plan de ejercicios | 1 Comment
Explicación, lámina explicativa y video sobre la ejecución del curl de biceps con polea. Para hacer este ejercicio de biceps, situate de cara a la máquina y agarra el mango de la polea con agarre en supinación, es decir con las palmas de las manos hacia arriba. Inspira y realiza una flexión de los codos [...]
enero 16th, 2010 by ivan | (43.032 views ) | Posted in Biceps, Brazos, Ejercicios, biceps, brazos, videos | Tags:biceps, braquial, brazos, curl, curl con polea, curl de biceps, ejercicios basicos, ejercicios con polea, ejercicios fundamentales, ejercicios para brazos, lamina, lamina de curl de biceps, lamina de curl de biceps con polea, orlando smith, polea, supinacion, supinador largo, video de curl de biceps, video de curl de biceps con polea | 6 Comments
Explicación de como hacer el ejercicio de brazos de curl de biceps alterno tipo martillo con mancuernas, junto con la lámina explicativa y videos sobre como hacer este ejercicio de pesas para los brazos. El curl de biceps alterno tipo martillo es uno de los mejores ejercicios para desarrollar y trabajar el supinador largo, también [...]
diciembre 9th, 2009 by ivan | (71.100 views ) | Posted in Biceps, Brazos, Ejercicios, biceps, brazos, videos | Tags:biceps, biceps martillo, braquial, brazos, curl, curl alterno, curl de biceps, ejercicios basicos, ejercicios fundamentales, ejercicios para brazos, frank sepe, lamina, lamina de curl de biceps, mancuernas, martillo, radiales, supinador largo, video de curl de biceps, videos, videos de ejercicios, videos de pesas, youtube | 3 Comments
Explicación, lámina explicativa y videos sobre la ejecución del curl de biceps concentrado con apoyo en el muslo. Para hacer este ejercicio de biceps sientate en una banco con una mancuerna en la mano cogida en supinación, o sea con la mano en la que tienes la pesa con la palma mirando hacia arriba, mira [...]
noviembre 4th, 2009 by ivan | (60.696 views ) | Posted in Biceps, Brazos, Ejercicios, biceps, brazos, videos | Tags:biceps, braquial, brazos, curl, curl de biceps, ejercicios basicos, ejercicios fundamentales, ejercicios para brazos, lamina, lamina de curl de biceps, manny castro, matt canning, supinacion, video de curl de biceps, videos, videos de ejercicios, videos de pesas, youtube | 3 Comments