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Ejercicios para lograr un cuerpo bien firme

Con un plan de ejercicios de tan solo 15 minutos se podrá recuperar la silueta. Ejercicios para brazos y glúteos: En posicion de puente y con los brazos bien estirados oprimir muy fuerte la pelota con las manos y contraer el abdomen, levantar la pierna derecha muy bien  extendida 15 veces mientras se contrae el [...]

Curl de biceps con polea

Explicación, lámina explicativa y video sobre la ejecución del curl de biceps con polea. Para hacer este ejercicio de biceps, situate de cara  a la máquina y agarra el mango de la polea con agarre en supinación, es decir con las palmas de las manos hacia arriba. Inspira y realiza una flexión de los codos [...]

Curl de biceps alterno tipo martillo

Explicación de como hacer el ejercicio de brazos de curl de biceps alterno tipo martillo con mancuernas, junto con la lámina explicativa y videos sobre como hacer este ejercicio de pesas para los brazos. El curl de biceps alterno tipo martillo es uno de los mejores ejercicios para desarrollar y trabajar el supinador largo, también [...]

Curl de biceps concentrado con apoyo en el muslo

Explicación, lámina explicativa y videos sobre la ejecución del curl de biceps concentrado con apoyo en el muslo. Para hacer este ejercicio de biceps sientate en una banco con una mancuerna en la mano cogida en supinación, o sea con la mano en la que tienes la pesa con la palma mirando hacia arriba, mira [...]

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