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elongacion, afinar y engrosar

Para empezar se va a realizar un poco de elongación, estos ejercicios de elongación son fundamentales para evitar las lesiones, no deben dejar de realizarlos antes de empezar una rutina. Acostada de perfil y con las piernas flexionadas, sujetarse de los tobillos y empujar hacia atrás, repetir con la otra pierna. Continuándo en la misma [...]

Los errores mas frecuentes en el entrenamiento

Se sabe que el objetivo fundamental del entrenamiento con aparatos o con pesas es la tonificación de los músculos sin embargo se suele caer en incorrecciones que a la larga impiden desarrollar los ejercicios, los errores más frecuentes son: Sobreentrenamiento, no es aconsejable realizar más de una hora  y media de ejercicios, ya que lo [...]

Piernas maravillosas

¿Por qué conformarte con las piernas que se tiene?, es posible que se modifiquen con un poco de ejercicios, sin exigirte demasiado, ni milagros, si se tienen unas piernas robustas esto puede significar dos cosas, que tus músculos son muy voluminosos y se encuentran de esta forma porque se realiza mucha gimnasia, danza, etc. En [...]

Molestias en el embarazo

Se debe estar en forma para lograr tener un embarazo tranquilo, el yoga, la natación, el caminar, son las actividades más indicadas, más allá de los momentos de mucha inquietud y preocupación los 9 meses son muy cambiantes y muchas veces son muy arduos de transitar. El los primeros meses de gestación empiezan a aparecer las [...]