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Expansion dorsal de espalda

Expansion dorsal de espalda. Una de las poses obligatorias para los hombres, la expansion dorsal de espalda es una pose obligatoria en los campeonatos. DE ESPALDA, EXPANSIÓN DORSAL Los competidores se sitúan de espalda a los jueces y colocan las manos en la cintura manteniendo los codos bien separados y una pierna desplazada hacia atrás [...]

Expansion dorsal de frente

Una pose que podríamos denominar como la cobra y de todos conocida, la expansión dorsal de frente. Se trata de una pose obligatoria en las competiciones de culturismo masculino. Esto es lo que dice el reglamento de culturismo y fitness de la FEFF: DE FRENTE, EXPANSIÓN DORSAL De pie, de cara a los jueces con [...]

Entrenar en la maquina de poleas

Hoy en día vemos cada vez menos gente haciendo ejercicios en la polea. En la edad de oro del culturismo la polea estaba presente en la rutina de cualquier persona. Antes de que existiera el press de banca con el apoyo de barra en sus distintas variantes, la gente hacía una especie de ejercicio de [...]