Conseguir aumentar la masa muscular sin ganar grasa es un desafio para muchas personas. La única forma de conseguir aumentar la masa muscular durante un proceso de adelgazamiento es alimentar los músculos adecuadamente y, al mismo, tiempo quemar las grasas con ejercicio aeróbicos. La mayor dificultad es que durante las dietas de adelgazamiento la mayor [...]
abril 1st, 2011 by ivan | (9.842 views ) | Posted in Consejos y trucos, Creatina, Dieta y alimentos, Nutricion deportiva., Suplementos deportivos, salud | Tags:10 trucos, alimentos, antes de entrenar, crecimiento muscular, descansar, glutamina, grasa corpora, indice glucemico, insulina, masa muscular, multivitaminicos, muscular, obesidad, postentreno, preentreno, suplementos, testosterona, trucos | 3 Comments
Si has decidido iniciarte en el entrenamiento con pesas y en la práctica del ejercicio físico debes saber que pequeños cambios en tus hábitos pueden dar lugar a grandes cambios en tu salud y en tu físico. El primer paso para conseguir esos grandes cambios, es cambiar viejos hábitos y llevar los nuevos hábitos a [...]
marzo 22nd, 2011 by ivan | (7.263 views ) | Posted in Consejos y trucos, salud | Tags:bicicleta, cambios, consejos, descansar, dormir bien, eliptica, estilo de vida, grandes resultados, mareos, pequeños cambios, principiantes, resultados, rodilla, sustitutivos de comidas, vitamina B | No Comments
Todos sabemos que para estimular el crecimiento de la masa muscular se debe entrenar duro y de forma constante, sacando hasta la última gota de sudor en el entrenamiento. Siguiendo esta línea de razonamiento, deberíamos crecer más muscularmente ejercitándonos durante dos hores que durante una, durante cuatro más que durante dos, durante diez más que [...]
febrero 20th, 2011 by barri | (6.180 views ) | Posted in Consejos y trucos, Musculacion, salud | Tags:amino, baño, crecer, crecimiento, crecimiento muscular, descansar, descanso., dormir, dormir bien, ducha, fuera del gimnasio, hipertrofia muscular, masa muscular, masaje, masajes, musculacion, musculatura, reposo, rutina, sauna, spa, sueño | 1 Comment
Esta pregunta forma parte de las cuestiones básicas de interés para el principiante que se debate entre la sensación de perder el tiempo y la sensación de estar haciendo demasiado. Es algo difícil de determinar. Los tiempos que voy a indicar deberán adaptarse a cada individuo. Sólo te voy a dar unas consideraciones con carácter [...]
enero 31st, 2011 by barri | (9.833 views ) | Posted in Consejos y trucos, Entrenando en el gimnasio., Tablas y rutinas | Tags:1 repeticion, 12 repeticiones, 3 repeticiones, 8 repeticiones, acido lactico, adaptarse, aerobico, agotamiento, anaeróbico, asfixia, baja intensidad, bici, bicicleta, cardio, cardio-training, circuit-training, deporte, descansar, esfuerzo, glucogeno., intensidad, limpiarse, muy importante, oxigeno, principiante, remo, repeticiones, sangre, series, series de 1 repeticion, series de 12 repeticiones, series de 3 repeticiones, series de 8 repeticiones, step, sudor | 4 Comments
