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Guia de nutricion PROTEINAS

La proteína es el nutriente que más preocupa a los culturistas, siendo una de las principales sustancias para la construcción de músculo, y la construcción de varios otros tejidos como la piel, las uñas, los ligamentos, las células nerviosas, hormonas, etc. Los aminoácidos que forman las proteínas son un total de 22, hay 8 de [...]

Dolor muscular tardio

El dolor es un indicador del daño muscular. Es una señal de que has entrenado duro y por eso el cuerpo siente dolor: para indicártelo. Pero se sabe muy poco sobre los mecanismos que desatan el dolor muscular, pues es un efecto del sistema nervioso central (SNC). ¿Se puede entrenar cuando se siente dolor? Probablemente, [...]