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El anabolismo nocturno

¿Sabéis que por mucho que os machaquéis en el gimnasio no es ahí donde se produce el crecimiento de los músculos? En efecto, seguro que lo habéis oído cientos de veces, es luego, lejos de la sala de pesas, durante el descanso. Pero, ¿cuándo es cuando más descansamos? De noche, por supuesto, mientras dormimos. Y [...]

Olvidate de ir al gimnasio pensando en crecer solo un poco

“Yo no quiero ser tan grande, sólo quiero crecer un poco”, “Yo sólo ganar un poco de musculatura para lucir tipito en el Verano”,”Me pondré a entrenar para cuando venga el calor, mientras prefiero vaguear un poco”. Si alguna vez has pronunciado una frase como estas o piensas que la gente que te lo ha [...]

La importancia del descanso en la musculacion

Todos sabemos que para estimular el crecimiento de la masa muscular se debe entrenar duro y de forma constante, sacando hasta la última gota de sudor en el entrenamiento. Siguiendo esta línea de razonamiento, deberíamos crecer más muscularmente ejercitándonos durante dos hores que durante una, durante cuatro más que durante dos, durante diez más que [...]

10 Errores comunes en la dieta para ganar musculo

Evita estos 10 errores comunes en tu dieta si quieres crecer y ganar músculo. Seguro que si no los cometes tú, o los has cometido, conoces a alguien que todavía cae en ellos. Todos hemos cometido errores, así que no te preocupes si es tu caso, pero ahora que los conoces debes evitar caer en [...]