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Como y en que momento tomar la creatina

¿Sabes cuándo y cómo tomar creatina para obtener mejores resultados? Según estudios realizados en Inglaterra, es necesario tomar una dosis inicial de 20 a 30 gramos de creatina durante seis días y continuar con una dosis de mantenimiento durante el resto del mes. De esta forma habrá un aumento del 20% de creatina en el [...]

Como ciclar la creatina

Si has oído hablar de la creatina, probablemente hayas oído hablar de ciclos, fese de saturación, mantenimiento,… Y, entonces, ¿cuál es el objetivo de todo eso? La creatina es el suplemento más famoso y eficaz que existe. Después de varias semanas de uso ya es posible ver un aumento significativo de la masa muscular. Sin [...]