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Que comer antes de nadar

Antes de nadar debes optar por comer alimentos ricos en hidratos de carbono de fácil asimilación y de digestión rápida. Si comes esto antes de nadar tus músculos tendrán suficiente glucosa para entrenar y no te sentirás pesado en el agua. Un par de horas antes de nadar, prepárate un buen plato de pasta o [...]

Comida despues de nadar.

Después de nadar un buen rato saldrás del agua cansado y hambriento. La natación es uno de los deportes más completos y nadar quema un número importante de calorías, tu cuerpo después de nadar te pide una buena dosis de energía para recuperarse. Después de nadar debes consumir hidratos de carbono y vitaminas. Por ejemplo [...]