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La mejor dieta para ganar masa muscular

La mejor dieta para ganar masa muscular Si haces mucho deporte y, específicamente, realizas un trabajo de musculación intenso con el fin de ganar masa muscular, es muy importante que cuides tu alimentación y no descuides el aporte de proteínas. Los deportistas gastan más energía y deben comer un poco más, pero evitando siempre engordar. [...]

Que comer antes de nadar

Antes de nadar debes optar por comer alimentos ricos en hidratos de carbono de fácil asimilación y de digestión rápida. Si comes esto antes de nadar tus músculos tendrán suficiente glucosa para entrenar y no te sentirás pesado en el agua. Un par de horas antes de nadar, prepárate un buen plato de pasta o [...]

Que comer en verano para no engordar

A lo largo de este verano te hemos ido dando una serie de consejos sobre que es lo que debes comer para no ganar peso en vacaciones. Hemos resuelto dudas acerca de ciertos alimentos, aperitivos y bebidas alcohólicas al tiempo que te proponíamos ejercicios y hábitos para evitar engordar en verano. Estos son los consejos [...]

¿15 minutos para comer?

Únicamente 15 minutos para comer. Según la Sociedad Española de Nutrición Básica y Aplicada, este el tiempo que dedican un 33% de los españoles para comer al mediodía. Que un 33% de los españoles acostumbran a comer en 15 minutos al mediodía o menos, nos debería llevar a la reflexión, alimentarnos es algo suficientemente importante [...]

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