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Ejercicios para lograr un cuerpo bien firme

Con un plan de ejercicios de tan solo 15 minutos se podrá recuperar la silueta. Ejercicios para brazos y glúteos: En posicion de puente y con los brazos bien estirados oprimir muy fuerte la pelota con las manos y contraer el abdomen, levantar la pierna derecha muy bien  extendida 15 veces mientras se contrae el [...]

Ejercicios diarios

Para unos gluteos  firmes: Poner la pelota entre el talón y los glúteos, apretar fuertemente para que no se caiga, llevar la pierna que está flexionada hacia atrás y hacia adelante 15 veces, repetir con la otra pierna haciendo una pausa de 30 segundos en tres series. Hacer 3 series con cada una de las [...]