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Cómo correr para evitar las lesiones

Para muchas personas los meses de frío son ideales para ponerse en forma para el verano y el correr es una disciplina ideal elegida para poder incrementar el ejercicio aeróbico. ¿cómo se debe empezar para poder evitar las lesiones?. El ejercicios preferido por la mayor parte de las personas es correr, ya sea para quienes [...]

Caminar como ejercicio aerobico

En muchos programas de ejercicios la caminata no se incluye en la lista de los deportes o los ejercicios lo suficientemente intensos, para poder lograr una resistencia aeróbica óptima, sin  embargo existen pruebas de que caminar es tan efectivo como correr, al igual que sucede  con el gasto de energía, la capacidad  aeróbica o cardiorespiraria [...]