La cabeza, los hombros, los brazos, las piernas… cada una parte de tu cuerpo cuenta con sus propias reglas, cada una funciona y rinde mejor si se la acostumbra a trabajar con la postura, esfuerzo, ritmo y movimiento más adecuados y que sean fluídos, las zancadas y la postura son otros de los principales aspectos [...]
julio 31st, 2010 by marilu | (5.131 views ) | Posted in Consejos y trucos, Ejercicios, aerobico, divertido, salud | Tags:cabeza erguida, caminar, caminatas, columna vertebral, dolor, equilibrio, lesiones, masa corporal, musculos abdominales, musculos lumbares, paso activo, pecho henchido, postura, tecnica correcta | 1 Comment
Continuación de los artículos: Aprender a caminar (2) Aprender a caminar La cabeza: Tu cabeza debe estar siempre bien erguida en la misma línea que la columna vertebral y la vista hacia el frente, no se debe mirar al piso, si se baja o si se tuerce se creará tensión en los músculos y en [...]
julio 31st, 2010 by marilu | (2.378 views ) | Posted in Consejos y trucos, aerobico, salud | Tags:aprender, aprener a caminar, cabeza, caminar, caminatas, columna vertebral, contracturas musculares, energia, equilibrio, erguida, estres, hombros relajados, masaje psiquico, músculos, respiracion, tension | No Comments
En muchos programas de ejercicios la caminata no se incluye en la lista de los deportes o los ejercicios lo suficientemente intensos, para poder lograr una resistencia aeróbica óptima, sin embargo existen pruebas de que caminar es tan efectivo como correr, al igual que sucede con el gasto de energía, la capacidad aeróbica o cardiorespiraria [...]
julio 28th, 2010 by marilu | (3.086 views ) | Posted in Consejos y trucos, Ejercicios, aerobico, entrenar en casa, salud | Tags:aerobicos, beneficios, caminar, caminata, caminatas, capacidad aerobica, cardio, correr, Ejercicios, ejercicios aerobicos, marcha, resistencia aeróbica, resistencia aeróbica aerobico, sistema cardiovascular | No Comments
Una rutina de entrenamiento basada en la caminata aeróbica más ejercicios modeladores: El ejercicio aeróbico, alternando momentos de caminata y carrera permitirá quemar grasas rápidamente, mientras que los movimientos modeladores realizados con la parte inferior del cuerpo tonificarán los músculos, afinarán las caderas y estilizarán la figura. Las claves del éxito: Este plan consiste en [...]
julio 28th, 2010 by marilu | (5.443 views ) | Posted in Ejercicios, Entrenando en el gimnasio., Gluteos, Piernas, Tablas y rutinas, aerobico, entrenar en casa, gluteos, piernas | Tags:actividades aeróbicas, aerobico, afinar, bicicleta, cadera, caderas, caminata, Caminata aeróbica más ejercicios modeladores, caminata moderada, caminatas, ejercicios anti-celulitis, Ejercicios en una misma posición, Ejercicios modeladores, gluteos, natacion, pesitas, pesitas en los tobillos, piernas, Precalentamiento y estiramiento, rutina aeróbica, Sentadilla con patada hacia atrás | No Comments
