Ya hemos visto ejercicios y consejos para lograr el crecimiento de los musculos y aumentar de volumen en este blog. Podemos decir que los pilares para lograr hacer crecer los músculos son tres: Entrenamiento, descanso y alimentación. Si falla alguno de estos estaremos complicando, retrasando o impidiendo el crecimiento muscular que buscamos. Hoy os voy [...]
enero 17th, 2010 by ivan | (9.238 views ) | Posted in Consejos y trucos | Tags:aumentar volumen muscular, consejos, crecimiento muscular, ganar musculo, lucir musculos, musculacion, muscular, músculos, trucos | 1 Comment
Esta rutina de ejercicios está centrada en las piernas. Esto no quiere decir que no se trabajen otras partes del cuerpo, pero si que pone especial enfasis en conseguir un mayor desarrollo muscular en las piernas. El objetivo es aumentar la fuerza y aumentar el volumen de las piernas. Puedes añadir algún ejercicio o combinar [...]
septiembre 19th, 2009 by ivan | (13.282 views ) | Posted in Ejercicios, Piernas, Tablas y rutinas, piernas | Tags:aumentar fuerza, aumentar volumen, aumentar volumen muscular, cuadriceps, desarrollo muscular, fuerza, mas fuerza, mas volumen, pesas, pierna, piernas, rutina, tabla de ejercicios., volumen | 4 Comments
Uno de los objetivos del entrenamiento de fuerza que mas atrae a los que lo practican es, principalmente por sus beneficios estéticos, el aumento de la masa muscular. Esta evolución estructural es lo que comunmente se conoce por hipertrofia. En ocasiones la obsesión por desarrollar al máximo nuestros músculos nos lleva a obviar aspectos básicos del entrenamiento. Esto [...]
abril 16th, 2009 by ivan | (25.892 views ) | Posted in Entrenando en el gimnasio. | Tags:anabolico, aumentar volumen muscular, ejercicios multiarticulares, fase concentrica, fase excentrica, fase negativa, fase positiva, hipertrofia., masa muscular, músculos, sintesis, vigorexia, volumen | 23 Comments