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¿Cuánta fibra hay que tomar?

Los alimentos ricos en fibra te aportan sensación de saciedad, ralentizan la digestión y la absorción de los hidratos de carbono, evitando que los niveles de glucosa suban después de comer. Esto último es muy importante, ya que de esta forma se evitan los temidos picos de insulina que te harán tener más hambre y [...]