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Spinning, la tecnica correcta

La tecnica correcta en el spinning es fundamental para sacar los másximos beneficios de esta actividad y difrutar del deporte sin riesgo de lesiones.

Para poder eludir los dolores o algunas lesiones siga estos consejos sobre la tecnica del spinning que serán de mucha ayuda:

Las manos deben ir colocados en el volante y los brazos deben estar en forma ordenada, alineada con el manubrio.

La nuca, se deben distender los hombros y sacar la tensión existente tanto de la nuca como de la espalda, si se ejecutan los ejercicios en forma muy tensionada lo que se logrará será una terrible contractura.

Los codos deben permanecer siempre en posición de semi-flexionados, porque se se encuentran estirados se logrará resentir las articulaciones.

Las caderas, cuando se encuentran en posición de sentada, se debe instalar en todo el asiento y sostener la alineación del cuerpo.

La zona lumbar, la columna debe estar siempre en forma recta, situada a 45 grados con relación al manubrio.

Cuando se paren las caderas se deben elevar, mantenerlas alejadas del manubrio y sostener la alineación del cuerpo.

Los pies deben respaldarse en la región intermedia, que se encuentren entre la mitad del pie y la punta de los dedos y paralelos al piso.

Las piernas, se debe adaptar el asiento de manera tal que no se llegue a realizar la extensión por completo.

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