.


Share on Facebook

Sabiendo Respirar bien se queman más calorías

A estas alturas todos sabemos que la práctica deportiva es muy importante para nuestro metabolismo, pero si aprendemos a respirar adecuadamente nos ayudaran de este modo a activarlo mucho más. La perdida de peso y cuidar nuestro cuerpo siempre nos suele preocupar a la mayoria y además es fundamental que nuestro organismo funcione por eso la respiracion a la hora de trabajar nuestro cuerpo es fundamental ya que de este modo ayudamos a la recepcion de oxígeno a nuestro organismo, el cual es vital para quemar el glucógeno y transformarlo en energía para nuestro cuerpo.

La respiración es importante cuando practiquemos ejercicio pero lo fundamental es saber como realizar la respiración durante la realización de estos. El organismo de manera automática respira por si solo pero podemos ayudarle si conseguirmos respirar de una forma meditada aumentando asi los resultados que obtendremos con el tiempo.

Concentrandonos en la respiración podemos conseguir que nuestro metabolismo siga acelerado trás haber terminado el ejercicio, consumiendo de este modo mayor oxígeno que nos ayudará a seguir quemando las calorías de nuestro cuerpo. Esta es una buena manera de quemar calorías extra ya que por cada litro de oxígeno, nuestro cuerpo quema cinco calorías nada más que con el “esfuerzo” que realiza.

Resumiendo, es importante entrenar los pulmones para tenerlos preparados a la hora de realizar ejercicios que den importancia a la respiración a la hora realizarlos, ya que como ya hemos dicho anteriormente quemaremos más calorías tras el ejercicio alargando el proceso de quema de calorías hasta 4 o 8 horas después.

correr.jpg

¿Como respirar?

Respirando correctamente aguantaremos de mejor forma nuestros ejercicios y rendiremos mejor. Por lo que debemos tener un ritmo continuo al inhalar y exhalar, manteniendolo firme y constante al realizar esfuerzos, de este modo nuestra salud saldrá más beneficiada.

Si al inhalar con la nariz observas que necesitas mayor cantidad de oxígeno puedes tomarlo también por la boca pero manteniendo siempre el ritmo, o incluso usar la barriga apoyando a los pulmones para respirar.

fuente: vitonica


Relacionado

7 Responses to “Sabiendo Respirar bien se queman más calorías”

  1. [...] equipos más usados para quemar calorías en un lugar cerrado como puede ser entrenando en nuestra casa o entrenando en el gimnasio son la [...]

  2. [...] inglés, pero lo realmente importante es que sigáis el vídeo y los movimientos. Intenta seguir el ritmo que marcan en el [...]

  3. [...] poder lograr unos abdominales firmes con solo realizar una rutina diaria completa de abdominales, 3 veces a la semana será suficiente, [...]

  4. [...] debe presionar los abdominales cada vez que haga una extensión de las piernas, debe sostener el ritmo de la respiración en forma pareja mientras elevar cada una de las piernas, debe estar centrada en cada inhalación y [...]

  5. [...] de las técnicas más recomendadas es la respiración, para que en un futuro se evite los dolores o algunas molestias. Una rutina de precalentamiento [...]

  6. [...] a estos ejercicios se podrán perfeccionar las técnicas, trabajar los músculos correctos, quemar más calorías y reducir el riesgo de sufrir alguna [...]

  7. [...] y se va al chiringuito y se toman cañas con los amigos) lo mejor es que te hagas un presupuesto de calorías realista y teniendo en cuenta las circunstancias propias del veranito y lo [...]

Deja un comentario