Reparto ideal de calorias
No sólo es importante llevar la cuenta de calorías que consumimos, sino que también es fundamental ocuparnos del reparto correcto de las mismas.
Según los expertos el reparto ideal de calorías a lo largo del día es el siguiente:
Un 25% de las calorías en el desayuno
Un 35% de las calorías en la comida
Un 25% de las calorías en la cena.
Y el 15% de las calorías en las comidas de media mañana y tarde.
En las comidas de media mañana y tarde debes procurar consumir de forma preferente frutas, yogures y zumos.
Si vas a ir a la playa puedes llevar fruta a la playa para merendar de forma sana, saludable y refrescante al mismo tiempo que hidratas tu cuerpo.
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