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Problemas y beneficios de la flexibilidad

Lo primero que hemos de tener en cuenta es que la flexibilidad es algo que vamos perdiendo. Digamos que de alguna forma no se gana flexibilidad, sino que se recupera.

Cuando nacemos tenemos una flexibilidad máxima y con los años la vamos perdiendo.

Hay una serie de factores que hacen que la perdida de flexibilidad sea mayor o menor como pueden ser: el sexo, nuestro hábitos de ejercicio, la edad, lesiones que hemos sufrido, la dieta, etc..

Estos factores varían de una persona a otra y por tanto, como en todo lo que respecta al cuerpo humano, no todos somos iguales y no hemos de forzar la máquina. Hay que procurar alcanzar los límites personales, no emular al vecino!!

Una flexibilidad excesiva sin un adecuado soporte muscular puede llevar a lesiones. Pero para ello tendrías que dedicar mucho tiempo a ganar flexibilidad y poco a hacer ejercicio muscular.

Por el contrario, y bastante más habitual, una falta de flexibilidad provocada por una cortamiento de los músculos y la pérdida de movilidad lleva a serios problemas.

Problemas de la falta de flexibilidad:

  • Problemas posturales
  • Falta de adaptación de los músculos al movimiento
  • Mala coordinación
  • Incrmentar el gasto calórico para vencer la resistencia provocada por la falta de flexibilidad de los antagonistas
  • Roturas fibrilares
  • Falta de coordinación
  • Falta de movilidad articular

Asimismo una mayor flexibilidad proporciona una serie de beneficios.

Beneficios de la flexibilidad:

  • Mejor coordinación muscular
  • Mayor movilidad (poder rascarse la paletilla o enjabonarse la espalda… XD)
  • Adaptación a movimientos bruscos o explosivos
  • Mejora técnica en deportes debido al mayor rango de movimientos (zancadas más largas, movimientos más amplios y menos forzados…)
  • Menos probabilidad de lesiones musculares
  • Mayor resistencia a golpes y caidas

En cualquier caso hay que tener en cuenta que la flexibilidad no va ha hacer que estemos a salvo de las lesiones por lo que hemos de tener cuidado en la práctica deportiva y realizar siempre un calentamiento adecuado.


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8 Responses to “Problemas y beneficios de la flexibilidad”

  1. Información Bitacoras.com…

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  2. [...] deben dar prioridad en el gimnasio a la adaptación de los músculos y a la adquisición de una técnica de ejecución de los ejercicios correcta. Lo ideal para principiantes es elegir ejercicios básicos y [...]

  3. [...] aeróbico, tenis doble, voley o el golf, en cambio las personas más jóvenes cuentan con mayor flexibilidad y más resistencia y por ende una mayor y más rápida recuperación [...]

  4. [...] estos ejercicios sin mucho esfuerzo ya que la flexibilidad se podrá adquirir con el [...]

  5. [...] se siente más ligero y liviano y se alivian la tensión de las articulaciones, nadar incrementa la flexibilidad, movilidad y la elasticidad de los [...]

  6. [...] de estiramientos, se logrará una mejor adecuación cardiovascular, se incrementará la musculatura, la flexibilidad, permite perfeccionar la postura, la coordinación, la respiración y la [...]

  7. [...] de los consejos es tomar en consideración la flexibilidad, este punto es importante ya que las personas que la realicen  podrán disfrutar de múltiples [...]

  8. [...] cuerpo necesita, pero no abuses. Medio aguacate al día es suficiente para disfrutar de todos los beneficios que te puede proporcionar este alimento y aportar a tu cuerpo los nutrientes que [...]

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