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Primer semestre del 2011

Seis meses de ejercicios con pesas con vuestra compañía. Gracias a todos los que seguís este blog por hacerlo posible con vuestra participación.

Estos son los artículos que hemos publicado en el primer semestre del 2011, son casi dos artículos por cada día de este primer semestre del 2011. Un excelente ritmo que esperamos mantener.

No dejéis de repasar las notas publicadas, seguro que encontráis alguna que os habíais perdido y os resulta interesante.

¿Cuanto descansar entre series?

Llevar tu cuerpo a la zoma máxima de entrenamiento

Los riesgos en las actividades de musculacion

El método de Pilates en disciplinas de alto rendimiento

Como obtener la simetria corporal cuando nos ejercitamos

Ejercicios físicos

Como y en que momento tomar la creatina

Jay clutler entrenando espalda antes el Mr Olympia

Jerry Brown gana en California y sucede a Schwarzenegger como gobernador

Como elegir el mejor modelo de cinta de correr plegable

Examen para juez regional de culturismo

Ejercicios en pareja

Como evitar las estrias

Estudios sobre sexo y fitness

Estadisticos de Culturismo

Como ciclar la creatina

Jay Cutler Mr. Olympia 2010

Cuando consumir la proteina

Schwarzenegger defiende el matrimonio gay

Arnold Schwarzenegger lleva negocios a Rusia

Esteroides anabolizantes

3 Leyes fundamentales para ganar musculo

Arnold Schwarzenegger VS Sylvester Stallone

Estudio sobre la hormona del crecimiento y los anabolizantes

Errores de principiante

Tortitas de proteina

Sylvester Stallone y la Hormona del Crecimiento

Musica de RPM 43

Video RPM Les Mills

Efectos a largo plazo de fumar tabaco y del tabaco de mascar

Press frances en banco plano con mancuernas

Bibliografia rehabilitacion del dolor de espalda

Curl de biceps en banco scott

Sharon Stone y Sylvester Stallone desnudos

Por que los acidos grasos esenciales son esenciales

Efectos a corto plazo de fumar tabaco

5 Cosas que no debes hacer dentro y fuera del gimnasio

Video atletas weider

Efectos a corto plazo del tabaco de mascar

Quitarse del tabaco

Seleccion del año 2010

Feliz año 2011

El entrenamiento funcional

Ejercicio para evitar los dolores lumbares

8 dias sin fumar ¿Recaida?

10 Trucos para adelgazar y no volver a engordar

La creatina no causa daño a los riñones

Estudios sobre los beneficios del aceite de pescado

Normas y procedimiento de la ceremonia de victoria

Asma inducida por el ejercicio: consejos

Normas y procedimiento para las finales

Unos consejos si quieres empezar en el gimnasio (3)

Unos consejos si quieres empezar en el gimnasio (2)

Como ejecutar el press de banca

Importancia de las vitaminas

Unos consejos si quieres empezar en el gimnasio

Remar quema mas grasa que pedalear

La importancia de una hidratacion adecuada

Normas y procedimientos para las semifinales

Normas y procedimientos para las rondas de eliminacion (Seleccion previa)

El levantamiento de pesas en arrancada

Como reducir el vientre

Procedimiento para perfeccionar el nivel de los jueces

Lipostabil

La importancia de masticar bien los alimentos

Stand Weider Nutricion

Sibutramina

La importancia del descanso en la musculacion

Poster de Arnold en Predator

Anfepramona y Mazindol

Que son las dietas para la hipertrofia

Oficiales de los campeonatos

Curl de arrastre

Normas y procedimientos para realizar las fases de competicion

Diferencia entre alimento sano y alimentacion sana

Trigliceridos de cadena media

Quemar grasa localizada: ¿Mito o realidad?

Estudio sobre los beneficios de la bicicleta

Normas y procedimientos para el pesaje y la competicion

8 Trucos para adelgazar facil

Los mejores ejercicios para entrenarse en casa

La importancia del desayuno

Las vitaminas B12 y D

Necesidades humanas y materiales para pesaje y fases de competicion

Que es la creatina

Examen para juez nacional de culturismo

Los deltoides

Uniforme oficial

Rutina de entrenamiento expres

Ejercicios de hombros

Las necesidades energéticas

Rehabilitacion en dolor de espalda

Prevenir el dolor de espalda

Clasificacion de los nutrientes

Dieta hipercalorica y crecimiento muscular

Numeros competidores

Pesaje en las competiciones

Medios fisicos en la rehabilitacion del dolor de espalda

Competiciones de culturismo y fitness, nacionales, interterritoriales y territoriales

Fase excentrica

Evitar la monotonia del entrenamiento aerobico

Las proteinas

Video de Lou Ferrigno Olympia 1992

Poster de Arnold Schwarzenegger

Analisis Wii Fit Plus

Carbohidratos

Introduccion a la nutricion deportiva

Fuentes de energia

Extensiones verticales alternadas de los codos con mancuerna o rompecraneos

Arnold Schwarzenegger y Lou Ferrigno

Lo mejor de Arnold Schwarzenegger

Figuras de poses de fitness masculino

Figuras de poses de fitness femenino

Ronda coreografica

Ronda fisica

Reglamento fitness masculino

categorias fitness masculino

Sistemas de puntuacion: Estadisticos

Fases de la competicion de fitness

Valoracion de la categoria fitness

Reglamento

Inscripcion y tallaje de fitness femenino

Categorias fitness femenina

Reglamento de Fitness

Los cuatro giros de un cuarto

Normas y procedimientos para la entrega de premios de body fitness femenino

Finales de body fitness femenino

Semifinales de body fitness femenino

Seleccion previa de body fitness femenino

Categorias de body fitness femenino

Reglamento de body fitness femenino

Reglamento de classic bodybuilding

Imagenes de poses de parejas

Abdominales y pierna de frente

Triceps de perfil

Pequeños cambios grandes resultados

Expansion dorsal de espalda

Doble biceps de espalda

Perfil caja toracica

Expansion dorsal de frente

Doble biceps de frente

Pose de abdominales y pierna

De perfil triceps

De espalda doble biceps

Caja toracica femenino

Doble biceps femenino de frente

Evaluacion del fisico de las parejas

Poses obligatorias femeninas

Evaluacion del fisico femenino

El te verde y sus beneficios

Descripcion de las poses obligatorias masculinas

Evaluacion del fisico masculino

Normas para la evaluacion del fisico masculino, femenino y de parejas

Indumentaria para competir

Finales de culturismo

Semifinales de culturismo

Seleccion previa de culturismo

Categorias y pesos corporales

Somatotipo ectomorfo

L-Carnitina para perder peso

Dieta para mesomorfo

La dieta culturista

¿Ir en serio en el gimnasio?

Principales Factores de un Entrenamiento

Somatotipo mesomorfo

¿Te planteas ir en serio en el gimnasio?

Febrero del 2011

Somatotipo endomorfo

Power Reps

Series alternas

El Oxido nitrico y la infertilidad

Organizacion de campeonato IFBB España

Competiciones tipo open

Competiciones nacionales

Competiciones regionales

Competiciones provinciales

Campeonatos IFBB España

Huevos y colesterol

Entrenar en la maquina de poleas

Entrenar bien en el gimnasio

Como muscular las partes media y baja de los pectorales

Un año de ejercicios con pesas

Enero del 2011

Competidores

Representante nacional de atletas

Comite de disciplina de la federacion

Campeonatos internacionales

Material de audio

¿Producen las proteinas daño a los riñones?

Actitud durante las semifinales y finales

Indumentaria y presentacion

Licencia federativa y DNI

Numero distintivo

Actitud durante el pesaje

Normas y procedimientos para competidores

Recomendaciones para el atleta en competicion

Organizadores general

Visitas de inspeccion

Campeonatos nacionales, interterritoriales y territoriales

Trofeos

Anagramas

Esteroides anabolizantes: riesgos, contraindicaciones y vigilancia

Filas libres en la competicion

Necesidades materiales para realizar las fases de competicion

Comite nacional de competicion y jueces

Inyectarse aceite para un crecimiento localizado

Sudando se adelgaza

Edulcorante Ace k o Acesulfamo

¿Como prevenir las contracturas musculares?

Cuestionario para saber si necesitas una revision medica

Poco peso y muchas repeticiones para ganar musculo

Comidas competiciones

Fotocopiadora e impresora

¿Cuántas calorías hay que consumir?

Supresores del apetito naturales

¿Cuánta fibra hay que tomar?

Lo bueno y lo malo de la insulina

El picante ayuda a adelgazar

Los peligros del alcohol

Comer con tiempo para adelgazar

Los riesgos de la soja

Jay Cutler entrenando brazos

Recomendaciones finales dolor de espalda

La insulina y la musculacion

Pronostico de la fibromialgia

Tecnicas de elite polemicas

Tratamiento de la fibromialgia

Aprende cuando comer la pasta

Clara de gaseosa o de limón

Criterios para diagnostico de la fibromialgia

Cuidado con el nivel de aceite!!

Pilates y ejercicios de resistencia

Definicion de la fibromialgia

Especial Verano en Forma

Tratamiento del dolor miofascial

Definicion de dolor miofascial

Manejo farmacologico del dolor de espalda

Educacion en rehabilitacion del dolor de espalda

Ejercicios de musculacion en niños

Fuerzas especiales de Mexico

Video de RPM el quema calorias

Las vitaminas

Entrenarse como un culturista profesional

Ejercicios para rehabilitacion del dolor de espalda

Rehabilitación en el dolor de espalda

La creatina puede aumentar la inteligencia y la capacidad del cerebro

Lou Ferrigno

Ejercicio para el pecho: Aperturas con mancuernas

Jay Cutler

Atletas Weider en la Feria del Fitness

Consejos para principiantes de Spinning

Entrenamiento por intervalos para corredores aficionados

Video de Jay Cutler entrenando pecho

10 trucos para ganar masa muscular

¿Los refrescos con gas engordan?

ALIMENTACIÓN ANTICELULITIS

LA FIBRA ALIMENTARIA

Febrero 2011

Entrenamiento con cadenas

¿Engorda beber durante la comida?

Uso de correas de sujecion

¿Cuántas calorías tiene el granizado de limón?

Strip-set para cuadriceps

¿Los aguacates son demasiado grasientos?

¿Sirve la proteina para entrenar la resistencia?

¿Cuántas calorías tienen los restaurantes de comida rápida?

Efectos de la fatiga en el sistema nervioso central

Riesgo de recuperar el peso después de perderlo

Pasion por el entrenamiento

¿Ir de compras quema calorías?

La sentadilla sissy

Mecanismo bioquimico de los esteroides anabolizantes

¿La leche desnatada alimenta menos?

4 Trimestre 2010

Dolor muscular tardio

¿Es bueno el granizado de limón?

Miedo al sobreentrenamiento

Mantener los niveles de testosterona

Vas al gimnasio pero no funciona

Efectos negativos de los esteroides anabolizantes

¿Hay que comer de todo para no engordar?

Melon amargo

Presupuesto de calorias

¿Mejor un helado o un sorbete?

Los movimientos en el press de banca

¿Son buenas las dietas ricas en proteinas y bajas en hidratos?

Fechas de congelacion de los alimentos

¿Qué son las calorías vacías?

La importancia de la refrigeracion de los alimentos

¿Cuánto debe durar una comida?

¿Cuál es el secreto para adelgazar?

¿Cuanto helado se consume en España?

Un secreto para adelgazar

10 Reglas para perder peso

¿El pan integral es mejor que el pan blanco?

¿15 minutos para comer?

¿Engordar por culpa de los helados?

Tres consejos nutricionales para quemar grasa

¿Melón o sandía?

¿Frutos secos y dieta para adelgazar

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