.


Share on Facebook

Perder peso de forma inteligente I

El objetivo fundamental de gran parte de las personas que hacen dieta o ejercicio es bajar de peso. Esto es relativamente sencillo, pero lo realmente importante no es perder kilos simplemente, sino grasa y no masa muscular, y lo mas dificil no volver a recuperar el peso perdido.

Para hacer bien las cosas es necesario tener muy en cuenta diversos factores:

  • Ser realista: No conviene marcarse objetivos imposibles. Cada persona esta limitada por su constitución y estructura osea. Una mujer de caderas anchas siempre las tendrá asi, por mucho ejercicio que haga o muy estricta que sea la dieta estas no desapareceran.
  • Tener paciencia: Un plan de adelgazamiento inteligente siempre deberá hacerse de forma progresiva, nada de dietas “relampago”. Lo adecuado es ir perdiendo entre medio Kg y kg y medio a la semana, en funcion de cada individuo.
  • Ser constante: De nada vale que sigas el plan una semana y a la siguiente te olvides de el. Si estas agobiado tomate un dia de descanso cada 15 dias o cada semana pero no mas.

Con estos tres principios basicos presentes, comenzamos con el verdadero plan de adelgazamiento que va a constar de cuatro puntos:

  1. Un adecuado descanso nocturno.
  2. Una alimentacion correcta.
  3. Entrenamiento cardiovascular.
  4. Entrenamiento con pesas.

En los próximos articulos abordaremos con detenimiento cada uno de los puntos anteriores.


Relacionado

6 Responses to “Perder peso de forma inteligente I”

  1. Información Bitacoras.com…

    Valora en Bitacoras.com: El objetivo fundamental de gran parte de las personas que hacen dieta o ejercicio es bajar de peso. Esto es relativamente sencillo, pero lo realmente importante no es perder kilos simplemente, sino grasa y no masa muscular, y…

  2. [...] la que debemos utilizar en nuestros comienzos en el entrenamiento cardiovascular. Se trata de una zona de trabajo suave en la que la frecuencia cardiaca no se eleva demasiado. [...]

  3. [...] entrenamientos con pesas , la mayoría de los principiantes en el gimnasio se marcan objetivos como perder peso y desarrollar los músculos. No solo basta con eso sino que los músculos solo serán visibles [...]

  4. [...] ejercicio es un complemento muy importante a la hora de lograr bajar de peso, comprendemos que a la hora de bajar de peso debemos lograr un balance entre las calorías [...]

  5. [...] olvidarte por completo de los frutos secos cuando buscas adelgazar y perder peso? La verdad es que los frutos secos aportan una serie de nutrientes muy importantes para tu salud y [...]

  6. [...] por ahí un mito no demasiado fundado de que el entrenamiento con pesas no contribuye al adelgazamiento, y que quien quiera muscularse debe empezar por un estricto programa de aeróbicos para perder [...]

Deja un comentario