Perder peso de forma inteligente I
El objetivo fundamental de gran parte de las personas que hacen dieta o ejercicio es bajar de peso. Esto es relativamente sencillo, pero lo realmente importante no es perder kilos simplemente, sino grasa y no masa muscular, y lo mas dificil no volver a recuperar el peso perdido.
Para hacer bien las cosas es necesario tener muy en cuenta diversos factores:
- Ser realista: No conviene marcarse objetivos imposibles. Cada persona esta limitada por su constitución y estructura osea. Una mujer de caderas anchas siempre las tendrá asi, por mucho ejercicio que haga o muy estricta que sea la dieta estas no desapareceran.
- Tener paciencia: Un plan de adelgazamiento inteligente siempre deberá hacerse de forma progresiva, nada de dietas “relampago”. Lo adecuado es ir perdiendo entre medio Kg y kg y medio a la semana, en funcion de cada individuo.
- Ser constante: De nada vale que sigas el plan una semana y a la siguiente te olvides de el. Si estas agobiado tomate un dia de descanso cada 15 dias o cada semana pero no mas.
Con estos tres principios basicos presentes, comenzamos con el verdadero plan de adelgazamiento que va a constar de cuatro puntos:
- Un adecuado descanso nocturno.
- Una alimentacion correcta.
- Entrenamiento cardiovascular.
- Entrenamiento con pesas.
En los próximos articulos abordaremos con detenimiento cada uno de los puntos anteriores.
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