Los mejores ejercicios de biceps y triceps
Una lista completa con explicaciones, video y laminas explicando como realizar los mejores ejercicios para biceps y triceps.
En total aquí tienes 18 ejercicios de triceps y biceps. 8 ejercicios de biceps con pesas y 10 ejercicios de triceps con pesas.
Todos los ejercicios están claramente explicados con detalle para que los puedas ejecutar de forma correcta.
Los mejores ejercicios de biceps:
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Curl de biceps alternos con supinacion
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Curl de biceps en banco scott
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Curl de biceps concentrado con apoyo en el muslo
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Curl de biceps alterno tipo martillo
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Curl de biceps con polea
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Biceps con brazos en cruz en polea alta
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Curl de biceps con barra
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Curl de biceps en banco Scott o predicador
Los mejores ejercicios de triceps:
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Fondos entre bancos o dippings
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Patada de triceps o Extensión alternada de los codos con mancuerna
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Extensión de los codos sentado con barra
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Extensión de los codos sentado con una mancuerna cogida a dos manos (Triceps)
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Extensiones verticales alternadas de los codos con mancuerna o rompecraneos
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Press frances en banco plano con mancuernas
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Press frances en banco plano
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Extension alternada de los codos en polea alta con manos en supinacion, Triceps
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Extensiones de triceps en polea alta con agarre invertido o en supinacion
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Extensiones de triceps en polea alta
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Felicito a EJERCICIOS CON PESAS, por este gran reporte de “LOS MEJORES EJERCICIOS DE BÌCEPS Y TRÌCEPS”, los cuales son excelentes para poder ejercitar y practicar las tècnicas bien explicadas por cada ejercicio de bìcps y trìceps e integrarlos en cada sesiòn de entrenamiento cuando corresponda, gracias….