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Gym con pelotas

Es una serie de ejercicios muy divertidos que se podrá tonificar los músculos mientras se ejercita con pelotas, el body rolling es una técnica muy efectiva para poder eliminar las tensiones que día a día se ve acumulada en el cuerpo, se podrán regalar un rato de mimos y aprovechar ese pequeño respiro que te devolverá la armonía que se precisa luego de una jornada.

En posición de sentada en una silla o en el borde de la cama, colocar una pelota por debajo del pie derecho y hacer movimientos en forma de círculo en sentido contrario al reloj, luego hacer el movimiento en el otro sentido, repetir el ejercicio con el pie izquierdo, los beneficios con que cuenta este ejercicio es el de poder disminuir la tensión que se ha acumulado en la zona durante el día.

En posición de acostada boca arriba sobre una colchoneta y con las piernas bien juntas y flexionadas y una pelota por debajo de la nuca, mover la cabeza hacia arriba y hacia abajo como diciendo que sí , sin olvidar que se deberá inhalar y exhalar en cada uno de los movimientos, los beneficios que aporta este ejercicio es el de aliviar el dolor de cabeza y disminuir el cansancio ocular.

En la misma posición que el ejercicio anteriormente mencionado hacer movimientos circulares con la cabeza y dejar que la pelota se deslice hacia arriba de la nuca.

En posición de acostada boca arriba sobre una colchoneta y con las piernas  flexionadas y la columna vetebral bien apoyada, disponer la pelota por debajo de los glúteos y hacer un pequeño balanceo con la cadera muy despacio de un lado hacia el otro, hacer este ejercicio durante algunos minutos y repetir con el otro lado, los beneficios que te brinda este ejercicio es el de aliviar los dolores musculares de las piernas y los glúteos y te ayudará a prevenir los dolores ocasionados por la mala postura corporal.


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