Entrenamiento de Gemelos
En primer lugar los aficionados al ciclismo conocen en gran parte los famosos “calambres” en las extensiones inferiores de los músculos y esto sucede frecuentemente cuando se inicia sin un precalentamiento moderado, así mismo los expertos en el ciclismo por lo general desarrollan en gran parte la masa muscular en los gemelos los cuales hacen grandes presiones sobre los pedales y de esta manera podemos implementar rutinas en un gimnasio con la bicicleta estática y con una carga moderada – alta después del calentamiento.
De esta manera se inicia con el calentamiento de los gemelos y otras extensiones superiores de gran importancia para el movimiento en toda la pierna; sucesivamente diferentes maquinas en los gimnasio son las que colocan a prueba nuestra resistencia como es el caso de la extensiones de pie las cuales consisten en una posición cómoda sobre el borde de un soporte de metal subiendo y bajando de forma controlada y consecutiva.
Por otra parte existe el manejo de estas extensiones de músculos en banco, la cual comprende hacer el ejercicio anterior en una banca la cual tiene adecuada almohadillas y carga en discos los cuales ejercen presión generando de esta manera compresión entre los músculos los cuales se cargan fácilmente y es necesario dejarlos descansar siendo lo aconsejable hacer una rutina de (4) series máximo.
Relacionado
[...] segundo lugar no olvides hacer un buen calentamiento antes de lanzarte a practicar kayak en el mar. Este calentamiento general debes hacerlo en la arena [...]