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Empezando a entrenar.

Se que mucha gente empieza desde cero en el entrenamiento con pesas, por este motivo quiero haceros unas pequeñas recomendaciones antes de que empeceis, tanto si entrenais en un gimnasio o en casa por donde empezar.

En las revistas especializadas te muestran muchos tipos de entrenamientos y hablan sobre nutricion, todo hecho por profesionales, en general muy buenos consejos pero casi siempre orientados a deportistas veteranos y poco adecuados para quien se quiere incorporar a este mundo.

Mi consejo es que en el caso que quieras empezar a practicar deportes de fuerza sea siempre entrenar dentro de tus posibilidades fisicas y te aconsejaria ir a un Medico del deporte o tu medico de cabecera, para que te diga en que puntos debes tener cuidado o si realmente estas apto para realizar ejercicios de esfuerzo.

gimnasios_1_.jpgEl segundo punto a tener en cuenta es la adecuada elección del gimnasio. ¿Cómo elegir un gimnasio?. Para ello deberias basarte, no en cual es el mas moderno o el mas bonito, sino en que tenga las instalaciones necesarias y sobretodo en que su monitor esté adecuadamente cualificado y que por supuesto entrene con pesas.
Una vez solucionados estos dos puntos, hay que comenzar a entrenar, pídele al monitor que te prepare una tabla de ejercicios especificamente adaptados a tu caso y céntrate en aprender a realizar correctamente los ejercicios, empieza por los mas sencillos y poco a poco pásate a los mas complejos. Utiliza pesos que puedas manejar y que te permitan realizar los ejecicios de forma correcta, controla la respiración y trabaja con intensidad.


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10 Responses to “Empezando a entrenar.”

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